首頁資訊您好，我正在節(jié)食減肥并且輔助大量運(yùn)動(dòng)，一天跳繩3000...

您好，我正在節(jié)食減肥并且輔助大量運(yùn)動(dòng)，一天跳繩3000...

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 21:20

有問必答>全部問題>其他>生活起居>您好，我正在節(jié)食減肥并且輔助大量運(yùn)動(dòng)，一天跳繩3000...

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

您好，我正在節(jié)食減肥并且輔助大量運(yùn)動(dòng)，一天跳繩3000多個(gè)，只吃500大卡左右，大約基礎(chǔ)代謝率的三分之一，半個(gè)月瘦了5kg，從81kg瘦到了76kg，但是我過幾天要去北京，不能再像現(xiàn)在一樣節(jié)食了也不大可能做那么多運(yùn)動(dòng)，請問基礎(chǔ)代謝率恢復(fù)正常大概要多久？并且我這種情況會(huì)不會(huì)反彈？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

黨冬梅護(hù)士巨鹿縣醫(yī)院其他二級甲等

擅長：綜合

已幫助用戶: 36003

問題分析：減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。
意見建議：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量

有用0

相關(guān)問答

跳繩可以減肥瘦身，通過合理的控制飲食，盡量不要吃高熱量、高脂肪的食物，以清淡為主，飯后可以適當(dāng)?shù)淖咦撸€需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，每天可以進(jìn)行晨跑，還可以跳舞，做瑜伽運(yùn)動(dòng)，晚上睡前可以做十幾分鐘狂蹬空中自行車運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持就會(huì)有減肥效果的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一般情況下，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)相比，節(jié)食減肥快。
肥胖主要是攝入過多高熱量食物、運(yùn)動(dòng)量少、疾病等因素導(dǎo)致的，如果影響美觀和健康，需要適當(dāng)減肥。節(jié)食和運(yùn)動(dòng)相比，一般節(jié)食減肥快，體重能在極短的時(shí)間內(nèi)快速減少，而運(yùn)動(dòng)需要長期堅(jiān)持，并且肌肉含量增加后，還可能導(dǎo)致體重上升。但是節(jié)食減肥容易損害身體健康，出現(xiàn)營養(yǎng)不良、胃腸不適等癥狀，建議合理控制飲食；同時(shí)單純運(yùn)動(dòng)，不控制飲食一般也無法有效的減肥，建議將兩者結(jié)合。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥如果太過了都是不行的，特別是減肥節(jié)食這一塊，太過極端，身體基本的營養(yǎng)需求得不到保證，很容易造成營養(yǎng)不良，另外，運(yùn)動(dòng)方面太過，劇烈身體也會(huì)承受不了的。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

跳繩不僅能鍛煉身體，使全身細(xì)胞處于不斷的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，消耗人體多余的脂肪。保持塑形有很大的幫助。但是在跳繩的同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)適量的控制自己的飲食，不暴飲暴食及食用含高熱量的東西。多吃水果及蔬菜，相信這樣是能夠減肥的。但是在每天跳繩的同時(shí)，不要過度勞累。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

節(jié)食減肥不是不吃飯，而是循序漸進(jìn)的減少主食控制總體能量的攝入。同時(shí)還要注意營養(yǎng)的均衡，餓了可以補(bǔ)充一些低糖低熱量的果蔬，在控制飲食同時(shí)還需要附以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如每日跑步半小時(shí)，這樣才能起正確節(jié)食瘦身的目的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

節(jié)食減肥減的是水分還是脂肪，通常需要結(jié)合自身節(jié)食減肥的時(shí)間來判斷。
節(jié)食減肥，是一種常見的減肥方式，能減少體內(nèi)的脂肪。在節(jié)食期間，日?；顒?dòng)、勞動(dòng)和思考所需要的能源都是短缺的，需要其他方式來供給。在節(jié)食前的兩到三天里，身體用來調(diào)動(dòng)肝臟的肝糖，本來是給身體提供能量的，但是過了兩到三天，肝里的糖原已經(jīng)不能滿足身體的需求了，就會(huì)把脂肪轉(zhuǎn)化成能量。這會(huì)導(dǎo)致大量的脂肪分解，從而達(dá)到減肥的目的。