代餐能不能替代正常的吃飯嗎

作者：小馮    2022-05-15

代餐不能替代正常進(jìn)餐。

雖然代餐能起到減肥瘦身目的，但不能替代正常進(jìn)餐，以免引起營(yíng)養(yǎng)不良，從而降低免疫力。市場(chǎng)上的代餐分為兩種，一種是全營(yíng)養(yǎng)代餐食品，為能滿足成年人控制體重期間1~2餐的營(yíng)養(yǎng)需求，能替代一餐或兩餐，經(jīng)過(guò)專門加工配制而成的一種食品，能控制能量攝入。還有一種是非全營(yíng)養(yǎng)代餐食品，為能滿足成年人控制體重期間1~2餐的部分營(yíng)養(yǎng)需求，替代1~2餐中部分膳食纖維，經(jīng)過(guò)專門加工配制成的控制能量食品。

代餐并不是必需品，只是一種輔助手段。長(zhǎng)期不合理用代餐替代日常飲食，會(huì)使得體內(nèi)蛋白質(zhì)和微量元素，還有碳水化合物以及脂肪攝入不均衡，從而引起營(yíng)養(yǎng)不良、厭食癥或代謝紊亂，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，全身無(wú)力，頭痛頭暈和胃腸炎，甚至導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)。不同的人群要選擇不同的減肥方法，在選擇代餐方面不能盲目。長(zhǎng)期用代餐食品或部分代餐食品的人，每天攝入的能量不能低于800千卡。因此不能一味的依靠代餐減肥，以免引起營(yíng)養(yǎng)不良。

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