美味水果茶瘦身效果好

　　除了利用水果減肥以外，還可以喝一些水果茶，那么減肥的水果茶應該如何選擇呢?下面為大家?guī)硪恍┙榻B。

目錄1.美味瘦身水果茶 酸甜好享瘦2.好的減肥方法有哪些3.十大最有效的減肥方法排行榜4.肥胖有哪些危害5.最快最有效的減肥方法有哪些

1美味瘦身水果茶 酸甜好享瘦

　　減肥水果

　　經(jīng)常在外面吃飯的你，或是經(jīng)常去各種聚會和派對的，腸胃一定會堆積很多的油脂，如果你一直不去清理的話，那么只會轉(zhuǎn)換成脂肪存在你的身體上，讓你發(fā)胖身材走樣，你想看見一個大胖子還是一個苗條的瘦子呢?所以你可以利用下午茶的時候或是周末，給自己來一壺水果茶，清腸解油膩又能排毒美容哦。

　　蘋果香梨菠蘿茶

　　材料：蘋果，梨，橙子，檸檬，菠蘿，冰糖

　　做法：

　　1、先將菠蘿、蘋果、梨和橙子切成塊，檸檬切三片;

　　2、然后在鍋中放入水，燒開之后將所有的水果塊一起放入到鍋內(nèi)，大火煮開之后再轉(zhuǎn)小火煮25分鐘左右;最后放入冰糖再煮10分鐘即可。

　　草莓蘋果茶

　　材料：蘋果1個，草莓4顆，紅茶包2包，檸檬汁少許，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、先將蘋果去皮之后切成小塊，草莓也切成小塊;

　　2、然后燒開水之后將紅茶包泡水，再依據(jù)個人口味放入少許的檸檬汁;最后將所有的材料一起放入花茶壺中。待常溫后，在杯中加入少量的蜂蜜就能飲用了。

　　藍莓茶

　　材料：有機藍莓500g，蜂蜜100g，白糖、檸檬汁少許

　　做法：

　　1、先將藍莓用流水清洗干凈之后再瀝干水分;然后將藍莓和蜂蜜放入到容器中用小火煮開之后滴入1-2滴檸檬汁;

　　2、等到其冷卻之后將其倒出放入到玻璃容器中保存，喝的時候可以根據(jù)自己的口味用冷水或者熱水沖泡。

　　綜合水果茶

　　材料：各種水果，紅茶包1個，檸檬1個，蜂蜜適量

　　做法：

　　1、先將所有的水果洗干凈，去皮去蒂并切成小丁塊;檸檬切成片;

　　2、然后將水果丁、檸檬片和紅茶包一起放入到茶壺中，加入開水之后，大概燜3分鐘左右，等到紅茶完全釋放出來之后再取出紅茶包放在干凈的容器中。(這樣能等到下一泡的時候再放入茶壺中泡);等到水果茶涼了之后，加入適當蜂蜜在其中攪拌均勻即可飲用。

　　陳皮水果茶

　　材料：冰糖少許，九制陳皮半袋，蘋果1個，雪梨1個，小番茄等水果適量。

　　做法：先將陳皮切成細絲;將蘋果雪梨切成塊或者是片;然后將陳皮放入到沸水中煮2-3分鐘左右再加入適量的冰糖;熬好陳皮湯之后再在其中加入準備好的水果一起略煮一會就可以裝進容器中了。

2好的減肥方法有哪些

　　一、有氧運動

　　1.騎單車。騎單車可以使人身體許多部位得到鍛煉，加快脂肪的消耗。現(xiàn)在很多的健身房都配備有動感單車，這些單車很適合進行有氧鍛煉。也可以在室外騎行，不僅可以減肥鍛煉身體，還可以呼吸道新鮮空氣。

　　2.跳繩。跳繩是一種簡單易學的運動，而且，只要你想，基本可以隨時隨地的開展，只需要一根繩子和一小塊空地就足夠了。跳繩可以提高心率和呼吸頻率，能夠在短時間內(nèi)體現(xiàn)減肥效果，職業(yè)拳擊手常將跳繩作為在比賽前的主要有氧減脂運動。

　　二、飲食減肥

　　許多人肥胖的原因就是因為不良的飲食習慣，吃的高脂食物和油膩食物等過多，所以，一個好的飲食安排對減肥的幫助是很大的。首先是用低脂食物來代替高脂食物，少吃葷食，多吃點豆制品，炒和炸的烹調(diào)方法經(jīng)歷少采用，可以多采用燉和蒸和制作食物。第二、纖維類的食物可以使人有較強的飽腹感，多吃些水果和蔬菜，減少主食的攝入。最后，檸檬茶、赤小豆、木耳、大蒜等等對瘦身有作用的食物，可以盡量多吃。

　　三、餐包減肥法

　　主要就是吃的清淡些。早餐：一碗白粥加一個雞蛋即可，如果有需要的話，還可以加些青菜。午餐：一包纖瘦健康營養(yǎng)餐包，然后多喝點水，吃一個蘋果作為飯后果。晚餐：晚餐沒有太大的變多，保持和平時一樣就好了。但是，要切記，千萬不能暴飲暴食。否則，將前功盡棄。

　　最后，良好的作息規(guī)律也是很重要的，要按時作息，不熬夜，不喝酒，養(yǎng)成良好的生活習慣。希望以上方法可以幫助到需要的減肥人士。

3十大最有效的減肥方法排行榜

　　第一名、運動減肥

　　特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。

　　理由：對于減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。

　　注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養(yǎng)劑，效果更佳

　　第二名、西藥減肥

　　特點：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。

　　理由：嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥，可惜的是，現(xiàn)在的減肥藥都打著健康旗號，暗地里卻添加有藥物成份，于是不明就里的顧客只關(guān)心減肥效果好，使用著超過安全劑量數(shù)倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來的現(xiàn)象時有發(fā)生。不過減肥藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應該名列榜首。

　　注意事項：必須在醫(yī)生指導下安全用藥，禁忌人群切勿服用。

　　第三名、量身減肥

　　特點：根據(jù)自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化

　　理由：由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對癥施治。量身減肥計劃應該包括：使用針對性的產(chǎn)品、糾正不良的飲食生活習慣、培養(yǎng)健康的減肥心理。

　　注意事項：需要找有經(jīng)驗的專業(yè)機構(gòu)，或?qū)＜?/p>

　　第四名、營養(yǎng)減肥

　　特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養(yǎng)價值高，這也是飲食減肥方法的精髓

　　理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過多有關(guān)。所以營養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐，用高營養(yǎng)低熱量的食品來替代低營養(yǎng)高熱量的食品。

　　注意事項：代餐類食品中所含的營養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。

　　第五名、針炙減肥

　　特點：調(diào)整機體內(nèi)分泌，無副作用，效果好。

　　理由：針灸通過刺激相關(guān)穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內(nèi)部的脂肪，調(diào)節(jié)消化道功能，及時消除體內(nèi)垃圾，達到調(diào)整機體內(nèi)分泌的作用，同時還能抑止亢進的食欲，從而最終實現(xiàn)減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%～ 89%左右。

　　注意事項：必須要在正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院進行。

　　第六名、中藥減肥

　　特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。

　　理由：肥胖的成因較復雜，多數(shù)學者認為肥胖與體質(zhì)、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關(guān)。而辨證論治是中醫(yī)治療學的核心，治療肥胖癥同樣要強調(diào)辨證論治，它具有針對性強，兼顧合并癥等優(yōu)點。

　　注意事項：中藥計究配伍，與辯證論治，用錯藥反會適得其反

　　第七名、喝茶減肥

　　特點：最方便，最簡單的減肥方法

　　理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那么的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用

　　注意事項：各種市售減肥茶，通常含有泄藥，減肥機理以泄為主，不可取。

　　推薦茶飲：烏龍茶、普洱茶

　　第八名、外用減肥

　　特點：外用品，克服人們對內(nèi)服藥品的副作用恐懼

　　注意事項：減肥霜之類的外用產(chǎn)品對肌體脂肪代謝過程不能發(fā)揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話，只要按摩得法，一樣可減肥。試想一堆脂肪，經(jīng)過按摩及熱敷后，脂肪組織中的間隙就會變寬，毛細血管就會見縫插針，局部的血液循環(huán)好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在于按摩，減肥霜起輔助作用。

　　第九名、束身衣減肥

　　特點：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。

　　注意事項：并沒有什么讓脂肪移位的說法，所以此類產(chǎn)品本質(zhì)并不產(chǎn)生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊，這對身體健康是有害的。要知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰過緊，把腸子壓擠到盆腔里去以后，便會影響盆腔內(nèi)子宮、卵巢、輸卵管的血液循環(huán)，使生殖器官不能及時得到營養(yǎng)和排泄廢物，生長發(fā)育和生殖功能出現(xiàn)毛病，往往引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、盆腔炎、不孕癥等。

　　第十名、節(jié)食減肥

　　特點：經(jīng)濟，減肥速度快，但容易造成營養(yǎng)不良，反彈率高。

　　注意事項：由于節(jié)食會基礎(chǔ)代謝率降低，基礎(chǔ)能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內(nèi)脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食后，會迅速復胖，甚至超過原來水平。

4肥胖有哪些危害

　　肥胖可以導致一系列并發(fā)癥或者相關(guān)疾病，進而影響我們的壽命或者導致生活質(zhì)量下降。與肥胖相關(guān)的健康問題包括：

　　-代謝并發(fā)癥:糖尿病、胰島素抵抗、痛風等

　　-心血管疾?。焊哐獕?、冠心病、卒中、充血性心力衰竭、靜脈血栓形成

　　-呼吸系統(tǒng)疾病：哮喘、睡眠呼吸暫停等

　　-腫瘤：食管癌、腸癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、腎癌、白血病、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、卵巢癌、絕經(jīng)后乳腺癌、前列腺癌等

　　-骨關(guān)節(jié)炎

　　-消化系統(tǒng)疾病：非酒精性脂肪肝、胃食管反流病等

　　-尿失禁

　　-生殖系統(tǒng)疾病：月經(jīng)失調(diào)、不育、多囊卵巢綜合癥、妊娠糖尿病、流產(chǎn)等

　　-焦慮和抑郁

　　糖尿病往往與肥胖并存

　　糖尿病通常與肥胖并存。中國成人中患糖尿病的人群比例為11.6%，約為1.139億人;而胖子中患有糖尿病的人數(shù)占41.5%。

　　在糖尿病患者中，調(diào)查顯示65%的人超重或者肥胖，在中國約合7440萬人。

　　2型糖尿病是一種常見的內(nèi)分泌代謝性疾病，主要是因體內(nèi)胰島素分泌不足或作用障礙引起的代謝紊亂的一種疾病，目前認為肥胖是糖尿病的主要危險因素。在所有類型糖尿病中，2型糖尿病病人約占90%。

　　糖尿病已經(jīng)成為嚴重威脅人類健康的慢性疾病之一，糖尿病會引起冠心病、腎病、視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)病變等并發(fā)癥，而這些并發(fā)癥會造成患者致死、致殘。

5最快最有效的減肥方法有哪些

　　最快最有效的減肥方法一、刺激法

　　都說腰部最不好減，尤其是小肚子上的肉肉，可以說有了之后要想減掉難比登天。不過，也有很多妹子減肥成功的，她們所采用的最快最有效的減肥方法是什么呢?當然是刺激法。方法很簡單，兩腿分開站立，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動腰肢，反復交替進行，既能鍛煉腰部肌肉，還能消除肚子上的肉肉。

　　最快最有效的減肥方法二、大步走法

　　下班之后不知道大家都是如何回家的呢?一路坐車到門口?NO、NO、NO!一定要空出時間來走一段時間。比如提前一站下車，然后走路回家，步子要大，速度要快，這樣可以鍛煉下半身，讓大腿內(nèi)側(cè)和腰部的肌肉得到鍛煉，同時還能提臀。怎么樣?這個最快最有效的減肥方法厲害吧?絕對靠譜。

　　最快最有效的減肥方法三、獼猴桃酸奶減肥法

　　新鮮的獼猴桃有著獨特的酸甜，吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對于減肥之人來講，獼猴桃是減肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又無過多的熱量，可以說是減肥方法中最快最有效的減肥方法之一。

　　最快最有效的減肥方法四、蘋果醋減肥法

　　蘋果醋熱控減肥是減肥人群中最快最有效的減肥方法，也是眾人推薦的方法之一。據(jù)了解，蘋果醋中的營養(yǎng)素、酶以及有機酸都能抑制食欲，促進新陳代謝，同時削減體內(nèi)多余的水分，調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)，達到減肥的效果。

　　蘋果醋不可空腹飲用，但是可以在飯前一小時或者是飯后飲用，效果非常好，值得推薦。

　　最快最有效的減肥方法五、每天十五分鐘的運動

　　十五分鐘在很多人看來沒什么效果，既沒有出汗，也沒累到極限，但是卻依然被認為是最快最有效的減肥方法，為什么呢?這是因為堅持也能積少成多。每天十五分鐘看似不起眼，但是長期堅持下來也是一個很大的量，即使不明顯，但是減肥依然在進行中。

　　最快最有效的減肥方法六、減肥霜

　　2014年，在年底評選大會中，摩素被評為最快最有效的減肥方法以及品牌產(chǎn)品。據(jù)了解，摩素突破了以往傳統(tǒng)的瘦身理念和做法，不僅采用多種名貴天然植物，同時還改革減肥方法，避開腹瀉、厭食等減肥副作用，為女性朋友提供不需要節(jié)食、不需要傷肝傷胃、不需要擔心副作用的減肥產(chǎn)品。該產(chǎn)品帶給大家的是全新的減肥體驗。

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