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五獸行爬行健身法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 02:09

前言

韓書鎖是北京一名普通的木工，在他50多歲時患有多種疾病，幾十年的哮喘還有頭疼、支氣管炎、肩周炎、痔瘡、心臟病等讓他飽受折磨，因為沒足夠的錢住院治病，只能申請病退在家忍著，沒想到他自己一套自創(chuàng)的健身法，竟然奇跡般地逆轉(zhuǎn)了健康。

為了這套健身法，韓書鎖專門在動物園觀察模仿了三個月，花了快兩年時間，終于創(chuàng)造出自己獨特的健身法——五獸行。

自從練了這套健身法，年近80的韓書鎖心臟病沒了，頭也不疼了，身體什么病都沒有，什么藥也不用吃。韓書鎖把這套操免費推廣給了更多的北京人，其中有個學生血壓高、腦動脈硬化、腦血管狹窄，練了一年多，幾乎不用吃藥了。據(jù)《大江晚報》報道，一名老人練了爬行，不僅睡眠改善了，連吃了很長時間的降壓藥也停了。還有一位老人原來長期跑步，腿上出現(xiàn)了靜脈曲張，經(jīng)過一段時間的爬行，曲張沒有了。

“五獸行”這種四肢著地的爬行有幾大好處：

　　第一，它可以降低心臟的負擔，有利于增加腦部的血液循環(huán)，糾正腦缺水缺血的現(xiàn)象，對有些高血壓，腦供血不足的人會有很好的幫助作用。

　　第二，由于這種爬行，重力學出現(xiàn)了改變，有利于防治椎間盤的凸出。

　　第三，爬行的時候會使我們背部平時鍛煉比較少的肌肉得到個良好的鍛煉，對于我們預防背肌勞損，腰肌勞損，頸椎病也會有很好的幫助作用。

　　第四，對我們經(jīng)絡腧穴能夠起到一個良好的刺激作用，對防治痔瘡，靜脈血衰，靜脈驅(qū)張也會有很好的幫助作用的。

五獸行爬行健身法

韓書鎖老人的“五獸行爬行健身法”已經(jīng)被國家體育總局有關(guān)科研部門認定，具有可行性。按照韓書鎖老人的意愿，把他的這套五獸行爬行法公布出來，讓更多人受益。

一.虎行手往回抓，收到胸口

胳膊抬起來伸出去，手著地的時候手心要空，腿直立前行盡量不要彎曲，頭抬得越高越好。這種爬行方式對肩周炎、頸椎病、胃下垂都有好處。

提示：莫低頭，眼睛往前看。

　　手姿：手指抓地，手心為空。

　　要點：活動手腕，一收一抓。

五獸行爬行健身法----韓書鎖

二.大象行手指挨地走

大象步走得更加緩慢，手指、腳趾一定要用上力量。這種方式可以促進手指腳趾的神經(jīng)末梢循環(huán)，疏通多處經(jīng)絡，對失眠頭痛、腸胃、心臟等都有一定作用。最重要的是模仿大象往后左右擰頸椎的動作，“回頭望望同伴有沒有跟上來，我的小象都在不在”，對頸椎病、肩周炎都有很好的預防和緩解效果。

提示：動作慢，眼睛往前看。

　　手姿：手指抓地，手心為空。

　　要點：活動手腕，手指背面蹭地。

五獸行爬行健身法----韓書鎖