健康減脂晚餐

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用料

健康減脂晚餐的做法步驟

步驟 1

東瓜+金針菇+蝦干，蔥花，少鹽，少油

步驟 2

煎蛋+雞肉+生菜+白蘿卜，少鹽，少油。

步驟 3

西蘭花+豆腐+蟹腿肉+蒸蛋，生抽，香油適量。

步驟 4

豆腐+水煮蛋+黃瓜+金針菇+豆芽。醋，生抽，香油適量。

步驟 5

蒸水蛋+西蘭花炒香菇。少鹽，少油。

步驟 6

生菜切碎+豆腐+蒸蛋。生抽，香油適量。

步驟 7

煎蛋+豆腐+冬瓜+海鮮菇+小蔥。少油，少鹽。

健康減脂晚餐的小貼士

晚餐建議在5~7點(diǎn)之間吃。7點(diǎn)之后不再吃任何東西。晚餐時間可以喝牛奶或無糖豆?jié){或無糖酸奶。晚餐不建議吃水果。晚餐建議多吃含蛋白質(zhì)，維生素，膳食纖維的蔬菜。要少油，少鹽烹飪。我們要吃瘦不餓瘦，瘦的健康，不要求速度，但追求質(zhì)量。??愿我們紅塵作伴，都能越吃越瘦。

菜譜創(chuàng)建時間：2022-04-02 18:23:19

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