大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

作為一名資深的營養(yǎng)師，今天我要給大家介紹減肥必吃的六種堅果。想要減肥的姐妹們，一定不要錯過這些營養(yǎng)豐富、美味可口的食物。

1.核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和纖維素，可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇，促進(jìn)新陳代謝。此外，核桃還富含抗氧化物質(zhì)，有助于延緩衰老。每天適量食用核桃，既能滿足口腹之欲，又能保持身材。

2.杏仁

杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素和維生素E，能夠提供長時間的飽腹感，減少暴飲暴食的情況發(fā)生。同時，杏仁還具有調(diào)節(jié)血糖和膽固醇的作用，有助于減肥和健康。

3.腰果

腰果是一種低脂肪、高纖維的堅果，含有豐富的維生素B和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)新陳代謝和消化系統(tǒng)的正常運作。此外，腰果還含有天然的抗氧化物質(zhì)，能夠保護(hù)身體免受自由基的傷害。

4.花生

花生是一種經(jīng)濟(jì)實惠、營養(yǎng)價值較高的堅果。它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和維生素E，有助于增加飽腹感，減少對高熱量食物的攝入。不過，需要提醒大家的是，花生的熱量較高，適量食用即可。

5.榛子

榛子富含纖維素和單不飽和脂肪酸，具有抗氧化和調(diào)節(jié)血糖的作用。同時，榛子還含有豐富的維生素E和B族維生素，有助于維持皮膚健康和促進(jìn)新陳代謝。

6.南瓜子

南瓜子是一種低脂肪、高蛋白質(zhì)的堅果。它富含鋅、鎂和維生素E，有助于提高免疫力和促進(jìn)脂肪代謝。此外，南瓜子還含有豐富的纖維素，能夠增加飽腹感，減少食欲。

這6種堅果不僅味道美味可口，而且對減肥有很大的幫助。很多不知道該怎么減肥的粉絲，跟著我打卡后，也都陸陸續(xù)續(xù)瘦下來了，照著做，你也可以的！

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