首頁(yè) 資訊 瑜伽瘦臉 緊實(shí)肌膚告別大餅?zāi)?

瑜伽瘦臉 緊實(shí)肌膚告別大餅?zāi)?/h1>
來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 09:12

　　就算你是個(gè)身材苗條的美女，圓嘟嘟的蘋(píng)果臉也會(huì)讓你的美麗扣分，很多崇尚著瘦臉的女生都會(huì)想盡一切辦法來(lái)瘦臉，其實(shí)除了平時(shí)我們慣用的瘦臉?lè)椒ㄍ猓?strong>瑜伽瘦臉也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，只需要在臉部做做瑜伽動(dòng)作，就能讓你緊實(shí)皮膚，緊致臉龐，達(dá)到瘦臉的效果，一齊來(lái)做瘦臉瑜伽動(dòng)作吧。

瑜伽瘦臉 緊實(shí)肌膚告別大餅?zāi)?/strong>

　　兩腳打開(kāi)與骨盆同寬，雙手叉腰，吸氣時(shí)背部打直，吐氣時(shí)身體往下傾，雙手抓住腳踝，停留3個(gè)呼吸，再放開(kāi)雙手，慢慢站起身來(lái)。

　　初學(xué)者這樣做：肌肉較為僵硬者可以彎曲膝蓋，吐氣時(shí)身體往下傾，雙手撐地，停留5個(gè)呼吸，再慢慢起來(lái)。

　　1、獅子吼

　　point：提拉整個(gè)臉部，脖子和胸口。

　　跪坐姿，雙腿打開(kāi)，讓臀部坐于腳踝上，手臂打直掌心向內(nèi)，手腕朝外，動(dòng)作看起來(lái)像一只獅子。

　　吸氣后，吐氣時(shí)的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開(kāi)，舌頭外伸，盡量往下頂?shù)较掳?，保?個(gè)呼吸，早晚各一次。

　　2、眼睛蛇式

　　point：讓法令紋的肌肉群往上提拉

　　趴在地上，雙腳打開(kāi)與骨盆同寬，雙手放在胸口兩側(cè)，將手臂夾在身體兩側(cè)，肩膀內(nèi)收。

　　吸氣時(shí)上身提起，吐氣時(shí)骨盆撐地，將臉部表情皺成一團(tuán)，嘴巴拉成一字狀，停留5個(gè)呼吸，早晚各一次。

　　3、駱駝式

　　point：貌似倒立的動(dòng)作，讓血液大量充血在臉部，促進(jìn)臉部循環(huán)，拉緊臉部肌肉。雙腿打開(kāi)與骨盆同寬，雙手合十放在胸前。

　　吸氣時(shí)慢慢將骨盆力量向前，吐氣時(shí)身體往后傾，胸口敞開(kāi)往后，雙手抓住腳踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。

　　4、魚(yú)式

　　point：強(qiáng)化臉部肌肉，讓臉頰肌肉更加緊實(shí)。平躺，膝蓋彎曲，腳踩著地板，手肘撐地。

　　吸氣時(shí)手肘用力往上推，額頭頂?shù)?，借由肩膀力量往上，吐氣時(shí)雙手在胸口合十，嘴巴像墨魚(yú)嘴往上噘起，停留5個(gè)呼吸，早晚各一次。

　　5、扭轉(zhuǎn)鴨子式

　　point：拉伸兩側(cè)臉頰、加強(qiáng)頸部線條，避免松弛。盤(pán)腿坐，上身打直，雙手分別放在兩側(cè)膝蓋上，手心朝上。

　　吸氣時(shí)背脊打直，然后將左手放在臀部后側(cè)，右手放在左膝上，吐氣時(shí)肩膀往后拉長(zhǎng)，頭部跟著肩膀往后看，頭部往后時(shí)做出扭轉(zhuǎn)-嘴巴張開(kāi)做出微笑狀，停留5個(gè)呼吸，左右各一次，早晚各一次。

　　瘦臉絕非是一朝一夕就能夠辦到的事情，當(dāng)然這其中除了打瘦臉針以外，但是最近又頻頻爆出瘦臉針中的瘦臉毒素容易致殘，所以最踏實(shí)的瘦臉?lè)ㄟ€是平日飲食和生活習(xí)慣上的注意以及加上早晚瑜伽瘦臉操，相信很快你就能擁有一張明星臉!

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