半駱駝式減肥瑜伽瘦全身

　　功效：練習(xí)半駱駝式，可以提高腰部的柔韌性，同時(shí)增加脊椎彈性，消除長(zhǎng)期坐立引發(fā)的肩膀和背部的酸痛，同時(shí)可以拉伸腿部。

　　Step1 跪姿，雙腿平放，小腿緊貼地板，腳面繃直，膝蓋彎曲90度，伸直背部，挺胸收腹，肩膀微微向后打開(kāi)，雙臂自然垂直并緊貼身體，眼睛目視前方。

　　Step2 慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)身體朝向左側(cè)，左臂伸直，左手向左腳腳跟延伸，肩膀打開(kāi)。

　　Step3 保持大腿面繃直，右臂伸直并舉過(guò)頭頂，右手指向天花板，頭部后仰，眼睛看向上方。

　　Step4 放低右臂，雙臂置于背部后方，并保持平行，雙手盡量觸到腳跟處，頭部后仰，拉伸腰身。

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