6個瑜伽動作，邊玩邊瘦更健康！
動作1: 肘板支撐
雙手肘放在肩膀下方，垂直地面，雙腿向后蹬直。收緊大腿肌肉，腹部收緊，保持身體水平。做三組，每組2分鐘。

動作2: 人面獅身式
趴在地上，雙手肘垂直地面。下巴遠離雙肩，頭頂向上，感覺頭頂向天花板伸展。耳朵遠離雙肩，不要聳肩。做三組，每組2分鐘。

動作3: 大貓趴
膝蓋觸地跪地，大腿垂直地面，雙臂前伸。大臂外旋，下巴和腋窩貼地。做三組，每組3分鐘。

動作4: 下犬式
腳后跟和手掌壓實地面，雙腳踩地。坐骨向上，雙手掌壓實墊子，大臂外旋。做三組，每組保持一分鐘。

動作5: 騎馬式
一條腿在前，一條腿在后。雙手肘放在前腿內側，髖部下沉。做三組，每組1分鐘。

動作6: 天鵝式
一條腿屈膝在前，一條腿伸直在后，腳背壓實地板，上身直立，手臂向后舉。做三組，每組1分鐘。

趕快動起來吧！

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