腸胃功能是否保持良好對(duì)人體健康造成的影響是非常巨大的。因?yàn)槟c胃功能一旦受損，食物無法得到及時(shí)有效的分解消化，時(shí)間長(zhǎng)了是很容易誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良和體質(zhì)下降煩惱的。

　　且頻繁出現(xiàn)的腸胃不適對(duì)人體情緒健康造成的不良影響也是相當(dāng)嚴(yán)重的。那么想要擁有健康的腸胃，具體應(yīng)當(dāng)怎么做呢？

　　1、按時(shí)吃飯

　　腸胃的守時(shí)性是非常強(qiáng)的，如果想要有效保證腸胃健康，就一定要積極養(yǎng)成按時(shí)吃飯的好習(xí)慣。否則是很容易因頻繁空腹而導(dǎo)致胃粘膜嚴(yán)重受損的，在這種情形下，便很容易引發(fā)胃部疾病發(fā)病率大幅升高。

　　通常情況下，建議大家將早餐食用時(shí)間安排在6點(diǎn)~8點(diǎn)之間，午餐食用時(shí)間安排在11點(diǎn)~14點(diǎn)之間，晚餐食用時(shí)間安排在17點(diǎn)~19點(diǎn)之間。

　　這樣的用餐規(guī)劃是比較科學(xué)合理的，既可以留出充裕的時(shí)間以供食物得到及時(shí)消化，又可以避免因用餐間隔時(shí)間過長(zhǎng)而導(dǎo)致過度饑餓。

　　2、均衡膳食

　　現(xiàn)代社會(huì)中，由于生活水平不斷提高，很多人都會(huì)為了滿足口腹之欲而長(zhǎng)期忽視均衡膳食的重要性。

　　如長(zhǎng)時(shí)間過度偏愛高油、高脂、高糖、高鹽、辛辣、寒涼類不良食物，這給腸胃增加的消化負(fù)擔(dān)是非常巨大的。久而久之，便很容易導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)大幅下降。

　　因此對(duì)于均衡膳食的必要性，大家一定要提高重視。通常情況下，在選擇三餐飲食時(shí)，一定要嚴(yán)格遵循葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡、口味清淡原則。

　　3、遠(yuǎn)離酒精

　　經(jīng)常飲酒對(duì)腸胃健康造成的不良影響是相當(dāng)嚴(yán)重大的，只不過對(duì)于此類知識(shí)，很多人都了解不足，因而經(jīng)常會(huì)認(rèn)為過度飲酒只會(huì)對(duì)肝臟功能造成負(fù)面影響，這種過于片面的錯(cuò)誤想法一定要及時(shí)糾正。

　　事實(shí)上，酒精對(duì)胃黏膜造成的危害也是非常巨大的，在長(zhǎng)期飲酒的情況下，各類胃病的發(fā)病幾率都會(huì)出現(xiàn)大幅上升，包括胃癌也不例外。因此，若想真正有效遠(yuǎn)離腸胃疾病，積極遠(yuǎn)離酒精是非常有必要的。

　　4、每餐七分飽

　　腸胃的消化能力是有限的，因而對(duì)于每餐進(jìn)食量，大家一定要多加留意，通常情況下最好以七分飽為最佳。而一次性進(jìn)食過多或過少，則都是非常不可取的。首先，進(jìn)食過多會(huì)導(dǎo)致消化負(fù)擔(dān)明顯增大，這是很容易引發(fā)腹脹、腹瀉、腹痛問題的。

　　而且長(zhǎng)此以往，很可能會(huì)引發(fā)腸胃虛弱，導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)大幅下降。其次，進(jìn)食過少會(huì)導(dǎo)致提前饑餓，引發(fā)過度空腹問題，這給胃黏膜造成的不良影響是相當(dāng)巨大的。

　　以上是保護(hù)腸胃健康需注意的四個(gè)重要事項(xiàng)介紹，主要包括按時(shí)吃飯、均衡膳食、遠(yuǎn)離酒精和遵循七分飽原則。對(duì)于此類知識(shí)，大家一定要提高重視。

　　尤其是對(duì)于本身腸胃功能就比較薄弱的朋友而言，務(wù)必要對(duì)腸胃保養(yǎng)事項(xiàng)給予充分關(guān)注。否則時(shí)間長(zhǎng)了，是很容易因誘發(fā)腸胃疾病而導(dǎo)致身體健康嚴(yán)重受損的。

相關(guān)知識(shí)

腸胃不好的原因有哪些？ 腸胃不好我們?cè)撛趺慈フ{(diào)理？
熬夜讓腸胃不堪重負(fù)?4類人群養(yǎng)胃各有招數(shù)
胃腸疾病養(yǎng)生五原則
孩子輔食怎么做？掌握4點(diǎn)原則，孩子吃得好，腸胃健康身體棒
健康腸胃有4大標(biāo)準(zhǔn)，如果你不符合，就別說“腸胃好”
腸胃不好怎么調(diào)理?腸胃不好是什么原因引起的
強(qiáng)大的腸胃是一種“資產(chǎn)”！好腸胃也可以后天養(yǎng)出來
腸胃不好可能會(huì)導(dǎo)致什么危害 腸胃不好怎么調(diào)理最有效
不想腸胃疾病找上門，堅(jiān)持做好這7個(gè)件事，或許能保持腸道健康
腸胃不舒服怎么辦 4招減輕腸胃負(fù)擔(dān)

網(wǎng)址: 腸胃不好人難受！想要擁有健康的腸胃，遵從這4個(gè)原則即可！ http://www.u1s5d6.cn/newsview465527.html