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糯米熱量高嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 18:01

糯米系禾本科植物稻的種仁，又稱稻米，黏稻，元米，是五谷中較好的溫補強壯之品，那么糯米熱量高嗎?

糯米熱量高嗎

糯米的熱量不算高。

糯米的熱量為每100克350大卡左右，是屬于碳水化合物和淀粉比較多的一種糧食，跟肢舉大米相比熱量要低一些，且糯米的營養(yǎng)價值很高，每100克糯米中含有水分14.9克，蛋白質(zhì)6.9克，碳水化合物76克，鈣17毫克，鐵11毫克，磷152毫克，糯米性味甘平，有溫補脾胃，益氣補中的好處。

吃糯米會發(fā)胖嗎

吃多了容易長胖。

糯米的熱量不算很高，但是糯米在跟其他食材一起食用的時候，其他食材熱量多了，導致食物整體熱量增多，從而引起發(fā)胖，如果是選擇油炸糯米丸子這種吃法，熱量更高。

減肥的人可以吃糯米嗎

最好少吃。

糯米的熱量雖然不是特別渣慧高，但是糯如饑答米中含有糖分，吃的太多的話，糖分在體內(nèi)轉化成葡萄糖，很快會轉變?yōu)橹驹隗w內(nèi)堆積。對于減肥的人群來說，會加重負擔。

糯米一天吃多少好

糯米一天吃多少并沒有標準的定量，如果是做成飯團吃，一般吃一到兩個即可，如果是包粽子吃的話，根據(jù)粽子大小和個人食量而定，一般也最好不要超過兩個，以免導致體內(nèi)糖類含量超標。

糯米怎么吃避免發(fā)胖

1.加強鍛煉可以幫助身體代謝，所以吃過糯米之后，注意增加鍛煉時間，加強熱量代謝，可以有效避免發(fā)胖。

2.注意食用時間，晚上不要吃糯米，因為晚上運動量少，且糯米不宜消化，食用容易加重腸胃負擔，所以盡量在白天食用糯米。

3.糯米要趁熱吃，熱的糯米飯，糯米粥比較容易消化，而冷了的話飯粒變硬，難以消化，長期不消化就容易造成脂肪累積。