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減肥的時(shí)候吃糯米飯好嗎 糯米吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月12日 18:02

減肥的時(shí)候吃糯米飯好嗎 糯米吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖

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2024-04-10 · 分享有趣專(zhuān)業(yè)的游藝小知識(shí)

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糯米是生活中常見(jiàn)的一種食材,因其口感極佳且做法多種而深受人們的喜愛(ài),那么減肥的時(shí)候吃糯米飯好讓高嗎?糯米吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖?下面小編就為大家一一講解,希望對(duì)大家有所幫虧啟助。

減肥的時(shí)候吃糯米飯好嗎

糯米也是一種高能量食物,每100克糯米的能量為348千卡,也就是說(shuō)一碗糯米飯(200g)有700大卡左右的熱量,此外糯米所含有的糖分在經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)化后成為葡萄糖,很快就會(huì)轉(zhuǎn)變成為脂肪,然后堆積在體內(nèi)。對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō),最要命的是,糯米還會(huì)改善你的食欲,容易讓人產(chǎn)生饑餓感,導(dǎo)致進(jìn)食量的增加所以減肥期間盡量少吃為好。

糯米吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖

由于糯米含糖量極高且做熟后產(chǎn)生的熱量在116卡左右,,若常吃或者食用過(guò)量很容易令人發(fā)胖。再加上糯米本身的粘性較高,對(duì)腸胃蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)較大,不易消化,雖說(shuō)其營(yíng)養(yǎng)豐富但還是少吃為妙。

糯米和大米哪個(gè)熱量高

糯米和大米相比起含有的熱量幾本相差不大。每100克生糯米所含熱量大約是348卡,每100克生大米所含熱量大約坦空尺是345卡。兩者如果煮熟的情況下,每100克所含熱量均為116卡。但糯米結(jié)構(gòu)緊致,粘性較高,若以碗記的話,相對(duì)比,每碗糯米所含熱量相比每碗大米所含熱量稍高一些。

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