現(xiàn)代的健康養(yǎng)生中都會提到多休息,保持充足的睡眠”這一條,可見睡眠對人體健康的重要性。睡眠是人體自我修護(hù)的一種自然規(guī)律,無論睡眠時(shí)間多少,雖然也有一些報(bào)道提到過極別的人不需要睡眠外,幾乎人人都需要睡眠時(shí)間,睡眠也占據(jù)了人體生命三分之一的時(shí)間,也因此成為生活中不可或缺的一部分?，F(xiàn)代研究表明充足的睡眠有益人體健康,可以幫助人們恢復(fù)體力和精神,更是人們正常生活的前提和保障。但問題也隨之而來,究竟是多長時(shí)間是充足的睡眠呢?很多人以為睡眠時(shí)間越長越好,甚至超過十個(gè)小時(shí),那超過十個(gè)小時(shí)的睡覺時(shí)間是否是健康的呢?下面就扒一扒如果每天睡眠超過十個(gè)小時(shí)后身體會發(fā)生什么樣的變化呢?

1、影響自身的記憶力 很多人覺得睡眠時(shí)間越長越好,充足的睡眠可以讓人精力充沛,但過多的睡覺也會像睡眠時(shí)間不充足的人群那樣昏昏沉沉,很多人也會因?yàn)樗邥r(shí)間過長而導(dǎo)致自身記憶力的下降,當(dāng)減少睡眠時(shí)間后就會恢復(fù)正常,需要引起注意。

2、身體疲憊乏力 睡眠時(shí)間過長,會讓人體的肌肉組織活動的時(shí)間縮短,血液循環(huán)也會出現(xiàn)相應(yīng)的偏差,人體的腦神經(jīng)細(xì)胞以及肌肉組織等都很難得到正常的供給,長此以往就會導(dǎo)致腰酸背痛、疲勞乏力的現(xiàn)象,應(yīng)該避免長期賴床的不良習(xí)慣。

3、容易引起健康問題 長期的臥床不起更容易讓人的血液循環(huán)不暢通,進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)很多健康問題,如體內(nèi)缺失、血液過稠等,如果本身就有高血壓、高血脂等的人群,更容易引發(fā)心腦血管健康問題,這也是長時(shí)間睡眠給人體帶來的不良影響！

4、大腦更容易昏昏沉沉 一個(gè)健康人的睡眠過多會導(dǎo)致腦部更容易缺氧,進(jìn)而導(dǎo)致身體的昏昏沉沉的狀態(tài),影響正常的生活和工作,想要好的睡眠,重要的不是睡眠時(shí)間的長短,而是睡眠質(zhì)量的優(yōu)異,只有正常的作息時(shí)間,早睡早起的人,身體才能更加健康

五、擾亂生物鐘,干擾自身的飲食規(guī)律 每二十四個(gè)小時(shí)是一天,而睡眠時(shí)間要占將近三分之一的時(shí)間,其它時(shí)間正好可以合理的安排一日三餐的時(shí)間,保證胃部四小時(shí)的正常排空,維持正常的消化系統(tǒng),如果睡眠時(shí)間在十小時(shí)以上,人體的消化吸收的正常規(guī)律也會被打亂,進(jìn)而影響消化系統(tǒng)的健康。

其實(shí)現(xiàn)代研究也表明,絕大多數(shù)人的睡眠時(shí)間在六到八個(gè)小時(shí)就已經(jīng)足夠達(dá)到人們的需求,也并不是睡眠時(shí)間越長越好的,因此制定合理的睡眠時(shí)間是很重要的,即使你覺得只是休息四個(gè)小時(shí)身體就已經(jīng)完全恢復(fù)了正常狀態(tài)也是沒有問題的,可以把多余的時(shí)間合理的利用起來,多些運(yùn)動和做自己喜歡的事情,才是更好的享受生活,身體自然也會更加健康。返回搜狐，查看更多

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