我們大多數(shù)人一生中至少會(huì)有一次扭腳的經(jīng)歷。以前大家都不太重視這回事，認(rèn)為扭腳不過是個(gè)小傷，涂些藥酒藥油簡(jiǎn)單處理一下，照常一拐一拐著走路，甚至忍痛負(fù)重進(jìn)行工作等。但其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，會(huì)影響最佳治療，甚至于加重病情。

      據(jù)統(tǒng)計(jì)，每10個(gè)扭腳的人中就有3個(gè)因?yàn)榛謴?fù)不好而留下不同程度的后遺癥，表現(xiàn)為：日后久站遠(yuǎn)行就會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)腫痛又或者反復(fù)扭腳。

那么就有人提出疑問了，那扭腳后到底該怎么操作才是正確的處理方式呢？

按壓

       現(xiàn)在，就讓我來告訴你，當(dāng)一個(gè)醫(yī)生扭腳了，他會(huì)怎么做。

       首先，立即停止行走活動(dòng)，馬上蹲下用手用力按壓扭傷腫痛之處。至少要大力按壓10分鐘以上。這樣做的目的是制止扭傷處的皮下出血。

       當(dāng)我們不小心割破手指的時(shí)候都知道用力按壓傷口止血，其實(shí)扭傷腳造成皮下出血時(shí)也應(yīng)該如法炮制。

冷敷

       然后，盡快找個(gè)塑料袋，裝上冰塊，再加點(diǎn)冷水形成冰水混合物，用這袋冰水混合物來冷敷痛處。一般每次15分鐘左右，每隔一二個(gè)小時(shí)就敷一次。

       有些人會(huì)用冰塊或冰袋冷敷，不是不可以，但是因?yàn)槿鄙偎鳛槊浇?，冷敷效果及舒適度會(huì)差些。

       還有些人會(huì)用冰袋冷敷很長時(shí)間，這樣容易造成凍傷，更加重局部腫脹。

       建議在扭腳的當(dāng)天冷敷要勤快點(diǎn)，每隔1-2小時(shí)就冷敷一次。若第二天疼痛減輕了，可以每隔4-5個(gè)小時(shí)冷敷一次。

       傷后48小時(shí)是否再繼續(xù)冷敷，亦或者是否要改熱敷呢？這就要看扭傷處是否仍有灼熱疼痛感來決定了。

減少負(fù)重站立行走

       一般扭腳后就不建議再繼續(xù)走路了，否則就會(huì)因?yàn)橹貜?fù)扭傷的動(dòng)作而加重腫痛。一般建議根據(jù)傷情臥床休息3-7天。在此期間盡量不負(fù)重站立行走。

       可是現(xiàn)在很多人因工作、生活等各種原因做不到。那怎么辦呢？可以買個(gè)護(hù)踝或者用彈力繃帶把扭傷的腳固定起來。這樣，在站立或走路時(shí)就因?yàn)橛型夤潭ūＷo(hù)而不會(huì)加重?fù)p傷。

       最好能在傷后佩戴6-8周。臥床休息時(shí)可以不用外固定。不過在扭傷早期10天左右還是建議盡可能全天用可調(diào)節(jié)松緊的護(hù)踝等護(hù)具外固定保護(hù)。只要扭傷處行走時(shí)還感覺疼痛就應(yīng)該繼續(xù)佩戴保護(hù)。

       有人會(huì)問，為什么不打石膏？不是不可以，而是考慮到很多時(shí)候天氣潮濕炎熱，石膏不透氣，患者經(jīng)常感到很難受。另外，石膏不宜固定太久，否則容易造成關(guān)節(jié)僵硬等并發(fā)癥。

      所以，現(xiàn)在很多醫(yī)生都建議患者采用足部護(hù)具來固定?，F(xiàn)在經(jīng)濟(jì)條件和醫(yī)療條件都改善了，在治療上我們最后能做到與時(shí)俱進(jìn)。

用藥

       有人還會(huì)問扭傷后應(yīng)該用什么藥可以減輕腫痛，讓扭傷好的快一些呢？

       建議可以口服或者外用非甾體類消炎止痛藥，比如雙氯芬酸鈉緩釋片或者吡羅昔康貼片等，還可以服用或者外用治療跌打損傷的中成藥。

行、臥建議

       在傷后早期，如果行程較遠(yuǎn)，建議扶拐步行，減輕傷肢的負(fù)擔(dān)。腳扭傷期間，晚上睡覺或者白天臥床休息時(shí)可以把扭傷的腳抬高到略高于心臟平面的位置，這樣利于下肢靜脈回流，消腫較快。

       如果認(rèn)真按照上述介紹的去做，你扭腳后就不會(huì)那么痛苦，恢復(fù)的也比較快。當(dāng)然，如果腳扭傷比較重，建議在緊急處理后還是要到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生判斷一下有無骨折？是否需要接受更專業(yè)進(jìn)一步的治療。

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