水占人體體重的70%，對(duì)人體體內(nèi)各種物質(zhì)的運(yùn)輸和吸收等都有很重要的作用，離開(kāi)了水人類就無(wú)法生存。

多喝水可以增加體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，提高免疫力，滋潤(rùn)臟腑，改善便秘的狀態(tài)，也可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)體表傷口的愈合。正常人每天需要飲入2000-3000ml的左右的液體，也就是通俗人們說(shuō)的每天8杯水。那么8杯水該怎么喝呢？小編總結(jié)如下：

第一杯：7:00

目的：清理腸胃

經(jīng)過(guò)一晚的消耗，身體正處在缺水的狀態(tài)，喝一杯溫開(kāi)水，利于緩解口渴、清理腸胃、排除身體毒素、激活身體一天的新陳代謝，并沖洗身體的內(nèi)部系統(tǒng)。

第二杯：8:30

目的：提高活力

即將開(kāi)始一天的工作，喝一杯水能讓你精神煥發(fā)，同時(shí)也能讓你提神醒腦，提高工作效率。所以每天工作前別忘記喝杯水了哦~

第三杯：11:30

目的：增加飽腹感

辛苦工作了一上午，在午餐前可以喝一杯水，可以增加飽腹感，避免午飯時(shí)因?yàn)榭崭苟鸨┦常诒３稚眢w健康，同時(shí)還可以達(dá)到一定的減肥效果。

第四杯：13:30

目的：促進(jìn)消化

這時(shí)大部分人已經(jīng)吃完午飯了，注意午飯不要吃得太飽，適量吃到八分飽就可以啦，如果吃得太飽容易會(huì)不利于消化而加重腸胃的負(fù)擔(dān)。所以要記得在午飯后20分鐘喝杯水，促進(jìn)腸胃消化。

第五杯：15:30

目的：振奮精神

到了下午三點(diǎn)左右，人們?nèi)菀赘械嚼б饩d綿，這可能是身體因?yàn)槿彼行┢＞?。所以這時(shí)最好喝杯水，讓你的精神重新煥發(fā)活力。同時(shí)，這個(gè)時(shí)間段也是小腸排毒的時(shí)間段，剛好補(bǔ)充水分。

第六杯：17:30

目的：緩解疲勞

工作了一天，下班之前記得喝杯水，緩解因工作帶來(lái)的疲勞。同時(shí)下班回家的路上也不會(huì)因?yàn)榭诳识鴰?lái)身體不適。

第七杯：19:00

目的：促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)排毒

此時(shí)正是身體新陳代謝的高峰期，可以通過(guò)補(bǔ)充水分來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)和身體排毒。同時(shí)，如果想要靠喝水減肥，在晚餐前的這個(gè)時(shí)段，還可以多喝一杯以增加飽足感，從而減少晚餐食物的攝入量。

第八杯：睡前兩小時(shí)

目的：排毒素、調(diào)節(jié)血液濃度

在睡前2小時(shí)之前喝水可以預(yù)防血稠，補(bǔ)充睡眠期間所需要的水分。并且這時(shí)是人體免疫系統(tǒng)的休息時(shí)間，喝水可以幫助身體排除一天產(chǎn)生的毒素。

在這里小編建議大家睡前幾分鐘之內(nèi)最好不要喝水，防止夜間起床上廁所影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)避免第二天水腫。

當(dāng)然最需要注意的是這8杯水只是人體需要的科學(xué)的的水分含量，每個(gè)人每天具體的喝水量還應(yīng)與個(gè)人的體質(zhì)、職業(yè)、習(xí)慣等方面密切相關(guān)。有時(shí)候喝水偏少，可能不能滿足身體的需要，當(dāng)喝水過(guò)多時(shí)，也可能造成身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，影響身體健康。

所以小編認(rèn)為“8杯水”只是一個(gè)參考值，建議大家根據(jù)自己的具體情況適量補(bǔ)充水分~

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