嗨嗨 大家周末愉快！這里是一周三餐合集，更多三餐記錄和做法在主頁哦～加入我一起健康變瘦！

?我的三餐搭配原則：主食＋蛋白質(zhì)+脂肪＋蔬菜
??一拳頭主食：130-150g
??一手掌大蛋白質(zhì)：70-100g
??蔬菜：200-300g 或者 400-500g
??脂肪：一日40g
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