一周減脂食譜分享
身高158，103到93，已瘦1??0??斤
佛系運(yùn)動(dòng)，偶爾放縱。（不是一周時(shí)間！一周掉秤10斤小基數(shù)不現(xiàn)實(shí)）
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??不要過度節(jié)食！清楚自己的基礎(chǔ)代謝，制造熱量缺口，偶爾放縱，日常好好吃飯注意量就行
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1??一天減脂餐大概這樣，可以按自己喜好搭配
碳水：200-250g
高蛋白：100-180g
蔬菜：300-400g
水果：100-200g
雞蛋1，牛奶200ml，多喝水！！
2??把最想吃的盡量放早上、中午前。晚飯可以考慮不吃主食。
3??若每天攝入在1200大卡內(nèi)，再加上偶爾運(yùn)動(dòng)，不瘦都難！
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好好吃飯，一起生活化快樂減脂
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