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肩膀疼怎么緩解緩解肩膀疼痛的四個(gè)方法揭曉

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 10:10

肩膀疼怎么緩解緩解肩膀疼痛的四個(gè)方法揭曉

更新時(shí)間:2023-07-25

肩膀疼痛是非常常見的一種癥狀表現(xiàn)，很多時(shí)候可能是肩周炎，風(fēng)濕類疾病所引發(fā)的，也有些情況和高負(fù)荷的體力勞動(dòng)有非常密切的關(guān)系，對于肩膀疼這種情況應(yīng)該采取一些措施進(jìn)行緩解，下面就將緩解肩膀疼痛的4個(gè)方法為大家做介紹。

第一、熱敷

在發(fā)現(xiàn)肩膀疼的時(shí)候，可以采取熱敷的形式，每天在臨睡覺之前，將溫?zé)岬拿矸笤谔弁吹牡胤剑兄诩涌炀植科つw的血液循環(huán)，達(dá)到緩解疼痛的效果，每次熱敷的時(shí)間最好保持在30分鐘以上。

第二、進(jìn)行按摩按摩

有效緩解肌肉痙攣所造成的肩膀疼痛，同時(shí)對于自身軟組織損傷所引發(fā)的疼痛，也有改善的功效，不過大家在進(jìn)行按摩的時(shí)候，最好是請專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行，把握好按摩的力度，掌握按摩的方法，不然盲目亂按往往會適得其反，甚至?xí)又靥弁础?/p>

第三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

肩膀疼痛的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥煺狗矫娴倪\(yùn)動(dòng)，有助于緩解疼痛，但也應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量要控制好，要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，不要一次性運(yùn)動(dòng)量過大，不然也可能會對肩膀的肌肉造成拉傷。

第四、采取藥物治療

如果選用上面這幾個(gè)方法都不能讓肩膀疼痛得到緩解改善的話，此時(shí)應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的診治，一些藥物對于肩膀疼痛有很好的改善功效，比如因?yàn)轱L(fēng)濕病所造成的疼痛，可以選擇服用一些中藥，而肩周炎則可以選擇用一些西藥等緩解。

西藥方面建議選擇非甾體抗炎藥物萬特力吲哚美辛搽劑，此藥的成分是吲哚美辛，具有解熱、鎮(zhèn)痛、消炎的作用，用于肌肉痛，肩部的僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎、肘部疼痛等一些跌打損傷引起的疼痛?？梢酝ㄟ^抑制炎癥介質(zhì)的合成，減輕肩膀疼痛和炎癥，從而改善肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)受限的情況，治療效果比較明顯，建議遵醫(yī)囑用藥。

肩膀疼痛緩解改善的方法并不重視，不過對于不同的病人來講，起效的情況也是不一樣的，大家可以根據(jù)自己的身體狀況選擇性地加以運(yùn)用，平時(shí)也需要注意多休息，多吃富含膠原蛋白的食物，從多個(gè)方面做起，盡快減輕肩膀疼痛的傷害。

審編醫(yī)生