臉部按摩操幫你甩掉雙下巴

別說雙下巴是福氣來安慰自己，其實雙下巴很影響女人臉部整體美，而且還會顯得人老很多。那么該怎么減掉雙下巴呢?減肥達人推薦一些特效瘦臉按摩手法，幫你有效瘦出V字臉。用手背將贅肉往上推，兩個手都利用上，輪流將下巴往上推擠，逆地心引力的按摩能夠加強肌肉的生長方向，這個動作重復做25-30次。

目錄12種吸脂功能超強的減肥食物手指骨按摩幫你擺脫大餅?zāi)槼科?分鐘瘦臉瑜伽給你瓜子臉吃這些食物最快最有效瘦臉減掉雙下巴的3個按摩手法

112種吸脂功能超強的減肥食物

　　黃瓜

　　熱量：15 大卡(100克可食部分)

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

　　西紅柿

　　熱量：19 大卡(100克可食部分)

　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

　　柿子椒

　　熱量：22 大卡(100克可食部分)

　　辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　芹菜

　　熱量：12 大卡(100克可食部分)

　　芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

　　大白菜

　　熱量：17 大卡(100克可食部分)

　　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

　　茄子

　　熱量：21 大卡(100克可食部分)

　　茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。

　　薏仁

　　熱量：357 大卡(100克)

　　性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。

　　竹筍

　　熱量：19 大卡(100克可食部分)

　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

　　凍豆腐

　　熱量：56 大卡(100克)

　　豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。

　　腌漬類蔬菜

　　熱量：22 大卡(100克)

　　植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

　　綠豆芽

　　熱量：18 大卡(100克)

　　有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

　　木瓜

　　熱量：27 大卡(100克可食部分)

　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

2手指骨按摩幫你擺脫大餅?zāi)?

　　骨氣療法的基礎(chǔ)知識

　　雖然大家都知道骨盆是可以活動的，但卻不知道臉和腳的骨頭其實也是如此。施力讓骨頭得以活動，比起刺激皮膚和肌肉，刺激人體的基本構(gòu)架：骨頭，減肥效果比想象中要高很多。

　　而且，我們常見的美容術(shù)、健康術(shù)等按摩法的目的都是促進血液循環(huán)。運輸營養(yǎng)和酸素、老舊廢物的血液流通順暢，體內(nèi)狀態(tài)才會得以改善，代謝才會提高，從而達到養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的目的。

　　骨頭中的骨髓是造血的關(guān)鍵，一般的按摩只能刺激皮膚和肌肉，而要刺激到造血的骨頭，才會產(chǎn)生即效性和持續(xù)性的優(yōu)化血液作用。

　　為了手指和手掌更好地滑動，可以事前涂上按摩油或按摩乳，配合自己的膚質(zhì)，挑選延展性比較好的產(chǎn)品。而且雖然按壓過程中不會用到指甲，但還是要注意，避免指甲刮傷自己。

　　骨氣療法：指骨來幫忙

　　骨氣療法的關(guān)鍵在于，利用指骨對臉上的骨頭施力。單是刺激皮膚和肌肉是達不到骨氣療法的效果的，所以利用手指的骨頭才能深入刺激。對著鏡子來確認指骨按壓面部骨骼是否正確。同時，施加的力道也很重要，最好是按壓下去稍微有疼痛感。但當手或臉開始發(fā)紅后，就要停止繼續(xù)按壓了。手掌和手腕連接處的手根骨;

　　拇指根部;

　　拇指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)的部分。

　　拇指以外的四指、第一和第二關(guān)節(jié)之間的部分。

　　促進血液循環(huán)，收獲纖細美腿

　　遠離心臟的腿，一直支撐著身體的重量，所以很容易血液循環(huán)不暢。血液循環(huán)不佳就會導致身體冰冷，身體就不得不產(chǎn)生脂肪來維持基本體溫。同時，血液循環(huán)不良與老舊廢物的堆積有著莫大的聯(lián)系，也就是浮腫的原因。長期的浮腫狀態(tài)，自然會形成脂肪的堆積。所以說，改善了血液循環(huán)的狀態(tài)，就等于自然而然地擁有了美腿。

3晨起5分鐘瘦臉瑜伽給你瓜子臉

　　晨起5分鐘瘦臉瑜伽

　　少女的祈禱式

　　功效：通過刺激頸部和胸部的血管及淋巴管，有效預(yù)防臉部松弛。

　　做法：雙腿并攏跪坐在地上，腰背挺直，雙手交叉放在胸前，肩胛骨提拉起來，手放在領(lǐng)口兩側(cè)較低處。注意肩部用力讓身體挺拔，但不要聳肩。

　　“親嘴”式

　　前面的坐姿配合嘴巴動作，加強鍛煉口腔周圍的肌肉，收緊臉部線條，讓臉變得更尖。

　　做法：

　　1、嘴唇撅起，成“o”型，約一個硬幣大小，看起來就像章魚一樣。

　　2、口角兩側(cè)臉頰向內(nèi)凹，緊緊地撅起嘴唇，使其向前突出。同時閉上雙眼，下巴也向前突出。注意額頭不要起皺紋。

　　3、如果覺得很難做出準確動作，可以用一只手拇指和食指成圓圈套在嘴唇上做支持。注意盡量讓嘴唇撅成圓形。

　　什么發(fā)型顯臉小?

　　側(cè)分的梨花燙卷發(fā)沿著側(cè)臉輪廓卷曲能夠修飾你的臉部輪廓，讓你的臉部線條變得修長，同時這個造型還能帶出女性成熟魅力，優(yōu)雅大方。

　　松散的大波浪卷發(fā)造型帶點凌亂的蓬蓬感覺，遮擋出臉部胖肚肚的輪廓，隨意分界的造型能夠瞬間在視覺上修長臉頰，瞬間變身小V臉。

　　巧克力色頭發(fā)浪漫唯美，自然的卷發(fā)線條讓你的臉部輪廓更加圓潤，側(cè)分的劉海修飾額頭部分，讓五官更加精致，感覺更加甜美。

　　自然卷的卷發(fā)造型也十分適合圓臉的MM，小小的卷曲弧度能夠讓造型充滿層次感和律動感，讓整個人感覺更加具有活力，稍稍凌亂的造型還能up起時尚感。

4吃這些食物最快最有效瘦臉

　　以下是一些能快速瘦臉的食物推薦：

　　芹菜：熱量11大卡(100克可食部分)，有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、利尿消腫、防癌抗癌、養(yǎng)血補虛等作用，西芹中的粗纖維還可以幫助腸蠕動，排毒養(yǎng)顏。

　　菠菜，菠菜含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的食材。

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔。

　　胡蘿卜：紅蘿卜含有豐富的維生素及鈣質(zhì)，對美容與健康大有助益，這已經(jīng)是不爭的事實。說得更準確一點，胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命丸。

　　日式納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

　　檸檬：檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質(zhì)，而且有消除疲勞的功能。檸檬的維生素C含量也是眾所皆知的，美眉們通常用它來美白肌膚。還有它促進腸胃蠕動的功能也是相當出眾哦!

　　蘋果：豐富的果膠可以回事排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果所含的鉀質(zhì)還可防止腿部、臉部水腫。

　　葡萄柚：酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能;它還含有豐富的維生素C，既可消除疲勞，又可以美化肌膚。

　　小番茄：就是我們經(jīng)常吃的那種，幾厘米的那種。含有茄紅素，食物纖維及果膠成份，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

5減掉雙下巴的3個按摩手法

　　減掉雙下巴的三個手法

　　一、打擊雙下巴，讓細胞更緊致。

　　step1：將手不算大拇指，其他四個手指頭以V形手刀的方式。然后，從下巴頂點開始，沿著臉部輪廓，推至耳下腮幫邊緣，這個動作重復十次哦。

　　step2：用手背將贅肉往上推，兩個手都利用上，輪流將下巴往上推擠，逆地心引力的按摩能夠加強肌肉的生長方向，這個動作重復做25-30次。

　　step3：將下巴贅肉用手夾起來，然后往臉兩側(cè)推去，注意用食指和中指來夾下巴的肉，比較方便，左右各三次即可。

　　二、臉頰拉伸，塑造V字臉。

　　step1：用雙手的掌心撐著兩邊臉頰，然后涂點按摩乳液，等待乳液溫暖后，在將兩邊臉頰提起，以畫大圈按摩的方式，來回六次即可。

　　step2：四指并攏后從笑肌下方開始，將笑肌下面的肉拉提到太陽穴部位，然后再從下巴輕柔推至太陽穴重復5-6次即可。

　　step3：手成拱形，微微襯托起蘋果肌，然后由下往上45度角托起蘋果肌，來回六次即可。

　　三、脖子緊致塑造手法。

　　step1：從耳后開始向下按摩排毒，頸霜涂抹在手上溫熱后，按在頸部，再用兩手中指從耳后開始，慢慢的滑到鎖骨處，能夠幫助排毒。

　　step2：握拳由下往上開始畫圈，頭微微抬高45度角，手握拳頭從鎖骨上方輕柔向上畫圓，直到感覺到干燥在補充頸霜，重復動作五次。

　　step3：頸部需要加強按摩，頭抬高45度，拇指與食指一起，在頸紋重點輕柔想上推，做十五次即可。

　　按摩讓你的雙下巴一去不復返

　　有面膜做底，現(xiàn)在再加上能拉伸相關(guān)肌肉、增加皮膚組織彈力的提升按摩動作，瘦瘦下巴就離你不遠啦!

　　排毒引流按摩給你清瘦下頜

　　脂肪堆積和肌肉松弛造成的下頜贅肉往往與缺乏運動有關(guān)，想顯出漂亮的下巴和頸部曲線，不妨來試試這套有排毒作用的穴位按摩法吧。

　　動作1：雙手大拇指、食指分別夾住下頜多余脂肪，從中間向兩側(cè)每隔1㎝捏提一次。

　　動作2：當捏提到耳根部時，重復捏提5次，有提拉整體輪廓的作用。

　　動作3：接著，用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，可以幫助下巴恢復緊實。

　　動作4：雙手食指沿著下頜輪廓從耳根向中間拉抹。

　　Tips：

　　這套按摩可以讓平時很難運動到的下頜脂肪得到充分刺激，以達到收斂提升的作用。建議每隔5小時進行一次，一個月后肯定會有驚喜。

　　按摩時最好使用有排毒養(yǎng)顏、舒壓活絡(luò)、緊致輪廓作用的香熏精油，如薄荷、天竺葵、玫瑰、檸檬草等，都能起到收緊下頜的效果。

　　想要快速得到優(yōu)美的長頸曲線，可以在睡前多下點功夫，涂上有緊致滋養(yǎng)的按摩霜，再做伸展運動，效果更佳。

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