青少年增高補(bǔ)鈣食譜

更新時間： 2024-12-13 14:37:57  

青少年是人生長發(fā)育的重要階段。人在青少年期生長發(fā)育比較快，所以在這個階段最好應(yīng)該補(bǔ)充一些鈣，來補(bǔ)充骨骼生長所需要的鈣元素。想要長高高的小朋友們一定要多多吃飯，按時補(bǔ)鈣才能長身體哦。以下是的青少年增高補(bǔ)鈣的食譜。

1、番茄黃豆

食材：1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖。

做法：準(zhǔn)備好所有的食材。黃豆提前泡發(fā)8個小時以上。西紅柿開水燙一下。然后去皮切丁。炒鍋加熱放入番茄片刻。然后加入番茄醬繼續(xù)翻炒。加入適量的清水煮上5分鐘。然后用攪拌器把西紅柿打碎。倒入泡發(fā)的黃豆。大火煮開小火燉煮1個小時。加入鹽。加入糖調(diào)味。大會收濃汁即好。

2、海帶牛肉湯

食材：500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大蔥、適量枸杞、適量香油。

做法：清理海帶。用水泡發(fā)。泡發(fā)一晚，上好的牛肉洗凈切塊，汆水，汆水后沖洗，泡發(fā)好的海帶放入細(xì)鹽輕輕揉搓，沖洗干凈。將收拾干凈的海帶切塊和汆水后沖洗干凈的牛肉塊一起入點(diǎn)高壓鍋倒入料酒。電高壓鍋設(shè)置煲湯這一檔，就可以不用理會它了。30分鐘后開鍋，下鹽、胡椒粉、香油。盛出，切上幾片大蔥，放上幾個枸杞點(diǎn)綴，即可上桌開吃啦！

以上就是小編介紹有關(guān)青少年增高補(bǔ)鈣食譜的相關(guān)內(nèi)容了。總之，要有適當(dāng)適量的運(yùn)動做補(bǔ)充，多做一些對青少年增高有幫助的運(yùn)動，比如體操、游泳、慢跑等。還要接受陽光照射，不僅增強(qiáng)體質(zhì)，刺激骨骼生長，還有助于緩解緊張、提高睡眠質(zhì)量，一舉多得。

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