已經(jīng)成功減重30斤啦！準(zhǔn)備了一周的減脂餐搭配

每一餐都美味到讓你停不下來，而且營養(yǎng)均衡，每餐熱量都控制在500卡以下哦！讓我們一起從健康飲食開始，塑造易瘦體質(zhì)吧！ ?周一：土豆泥蟹肉沙拉盛宴 主角：土豆泥、鮮美蟹肉棒、嫩滑雞蛋、清新黃瓜、甜玉米粒、胡蘿卜絲 調(diào)味：低卡酸奶醬，健康又美味 ?周二：雜蔬雞肉藜麥飯大滿足 主食：藜麥飯，高纖維低GI 蛋白質(zhì)：雞胸肉，低脂高蛋白 蔬菜：西蘭花、雜蔬，色彩斑斕，營養(yǎng)全面 加餐：水煮蛋，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ?周三：蛋白大爆炸意面派對 意面搭配：蝦仁、雞胸肉、牛排片，三重蛋白盛宴 創(chuàng)意點(diǎn)綴：煎蛋、芒果片、蔓越莓干，酸甜可口 ?周四：涼拌雞絲蕎麥面清涼一夏 蕎麥面，低GI好選擇 雞胸肉撕成絲，搭配蛋餅、胡蘿卜絲、黃瓜條、菠菜，清新爽口 ?周五：低卡蝦仁燜菜輕食日 蔬菜大集合：玉米、胡蘿卜、萵苣、西蘭花，燜煮保留原汁原味 海鮮加分項(xiàng)：蝦仁，鮮美不油膩 再來個(gè)水煮蛋，完美！ ?周六：照燒巴沙魚厚蛋雙拼飯豪華版 雜糧飯打底，健康主食新選擇 紅腰豆增添色彩與營養(yǎng) 巴沙魚搭配照燒醬，鮮嫩多汁 厚蛋燒，軟嫩可口 西蘭花點(diǎn)綴，清新解膩 #0元玩轉(zhuǎn)這座城 #原來我做飯這么好吃 @北京小隊(duì)長

發(fā)布于7月8日 09:51

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