內容資料來源：

[1]林清清.人人都可馬拉松？跑者、教練、醫(yī)師大家談[N].羊城晚報,2024-12-03(A10).

[2]李宇琳,徐玥,陳新屹,等.跑步疲勞對不同經驗跑者踝關節(jié)生物力學特征的影響[J].中國康復醫(yī)學雜志,2024,39(11):1714-1717.

[3]陳曉璐.新手跑者的相關跑步損傷及預防[C]//中國班迪協(xié)會,澳門體能協(xié)會,廣東省體能協(xié)會.第十四屆中國體能訓練科學大會論文集（中）.北京體育大學;,2024:6.DOI:10.26914/c.cnkihy.2024.032835.

跑步，作為一項簡單而又廣泛開展的運動，對人體健康有著諸多益處。它能夠增強心肺功能，提高身體的代謝水平，有助于維持健康的體重，還能改善心理狀態(tài)，減輕壓力與焦慮。相關研究表明，長期堅持適量跑步的人群，其心血管疾病的發(fā)病率明顯低于缺乏運動者，并且在身體的耐力、靈活性以及免疫力等方面都有顯著提升。然而，如果跑步方式不正確，不僅無法達到養(yǎng)生保健的效果，反而可能引發(fā)一系列運動損傷與健康問題。

38 歲的張明明來自四川廣安，是一位金融行業(yè)的從業(yè)者，他的工作環(huán)境充滿了競爭與壓力，每天長時間坐在辦公桌前，對著電腦屏幕分析各種金融數(shù)據(jù)、撰寫報告，一坐就是好幾個小時。他性格堅韌，對工作充滿熱情，憑借著自己的專業(yè)知識和努力，在金融領域取得了不錯的成績。但這種久坐不動的職業(yè)習慣，卻在不知不覺中為他的身體埋下了隱患。 張明明意識到自己的身體狀況需要改善，聽聞跑步是一種很好的養(yǎng)生方式，便決定加入跑步愛好者的行列。

起初，他只是偶爾在下班后去小區(qū)附近的公園慢跑幾圈。每次跑步時，他并沒有太在意跑步的姿勢、速度或者距離，只是單純地認為只要跑起來就對身體有益。剛開始，他感覺還不錯，跑完后身體微微出汗，似乎也輕松了一些，所以就一直這樣隨意地跑著。

隨著時間的推移，張明明覺得自己的體力有所提升，便計劃在假期參加一場小型的城市馬拉松比賽。他想挑戰(zhàn)一下自己，也想借此機會好好鍛煉一下身體。在比賽當天，他滿懷信心地踏上了跑道。剛開始的幾公里，他跑得還算順利，但當跑到一半路程時，他突然感覺右腳腳踝一陣劇痛，仿佛有一股力量猛地拉扯著他的腳踝。他不得不停下來，表情痛苦地蹲在路邊。此時，他才意識到自己可能在跑步過程中出現(xiàn)了問題，心中充滿了焦慮與疑惑，決定比賽結束后立刻去醫(yī)院檢查。

2021年3月5日，張明明來到了當?shù)匾患覍I(yè)的運動醫(yī)學醫(yī)院。醫(yī)院里到處都是前來就診的運動損傷患者，他在掛號處排隊等待掛號，看著周圍那些拄著拐杖或者纏著繃帶的人，心中不禁有些忐忑不安，不知道自己的腳踝到底傷得有多嚴重。好不容易掛到了運動損傷科的號，他走進門診室，看到醫(yī)生正專注地看著病歷資料。

醫(yī)生抬起頭，微笑著示意張明明坐下，然后溫和地問道：“先生，您哪里不舒服??？”

張明明皺著眉頭說：“醫(yī)生，我在跑步的時候右腳腳踝突然疼得厲害，之前也沒受過什么傷啊?！?/p>

醫(yī)生點了點頭，接著問：“這種情況是在跑步過程中突然發(fā)生的嗎？您平時跑步多嗎？”

張明明回答道：“就是今天參加馬拉松比賽的時候突然疼起來的，我平時也經常跑步，大概每周都會跑個三四次?！?/p>

醫(yī)生又問：“您在跑步的時候有沒有注意過自己的姿勢？比如腳步落地的方式、身體的重心位置等？還有，您跑步前有沒有做熱身運動？跑步后有沒有進行拉伸放松？”

張明明仔細想了想，有些不好意思地說：“我沒太注意姿勢，就是隨便跑，跑前偶爾會活動一下關節(jié)，跑后基本沒怎么拉伸?！?/p>

醫(yī)生思考了片刻，然后對張明明說：“我先給您做一些檢查。首先要對您的右腳腳踝進行詳細的體格檢查，看看關節(jié)的活動度、是否有腫脹、壓痛的部位等；還需要拍一張右腳腳踝的 X 光片，排除骨折等骨骼問題；另外，再做一個踝關節(jié)的磁共振成像（MRI）檢查，這樣可以更清楚地看到關節(jié)周圍的軟組織，如韌帶、肌腱等是否有損傷?！?/p>

張明明聽了，連忙點頭，表示自己會配合檢查。 張明明按照醫(yī)生的指示，完成了各項檢查。在等待檢查結果的過程中，他的心情十分焦急。他擔心自己的腳踝傷勢嚴重，會不會影響以后的正常生活和工作，會不會再也不能跑步了。他懊悔自己之前沒有好好了解跑步的正確方法，才導致現(xiàn)在這樣的結果。

3月8日，張明明再次來到醫(yī)院取檢查結果。醫(yī)生仔細查看了檢查報告，然后表情凝重地對張明明說：“張明明，從檢查結果來看，您的右腳腳踝沒有骨折，但外側副韌帶出現(xiàn)了拉傷，關節(jié)周圍也有一些軟組織的炎癥。這主要是由于您不正確的跑步方式導致的?！?/p>

張明明有些難以接受這個結果，他皺著眉頭說：“醫(yī)生，我只是想鍛煉身體，怎么就會受傷呢？”

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