內(nèi)容資料來源：

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[2]李宇琳,徐玥,陳新屹,等.跑步疲勞對(duì)不同經(jīng)驗(yàn)跑者踝關(guān)節(jié)生物力學(xué)特征的影響[J].中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志,2024,39(11):1714-1717.

[3]陳曉璐.新手跑者的相關(guān)跑步損傷及預(yù)防[C]//中國(guó)班迪協(xié)會(huì),澳門體能協(xié)會(huì),廣東省體能協(xié)會(huì).第十四屆中國(guó)體能訓(xùn)練科學(xué)大會(huì)論文集（中）.北京體育大學(xué);,2024:6.DOI:10.26914/c.cnkihy.2024.032835.

跑步，作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單而又廣泛開展的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體健康有著諸多益處。它能夠增強(qiáng)心肺功能，提高身體的代謝水平，有助于維持健康的體重，還能改善心理狀態(tài)，減輕壓力與焦慮。相關(guān)研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持適量跑步的人群，其心血管疾病的發(fā)病率明顯低于缺乏運(yùn)動(dòng)者，并且在身體的耐力、靈活性以及免疫力等方面都有顯著提升。然而，如果跑步方式不正確，不僅無法達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，反而可能引發(fā)一系列運(yùn)動(dòng)損傷與健康問題。

38 歲的張明明來自四川廣安，是一位金融行業(yè)的從業(yè)者，他的工作環(huán)境充滿了競(jìng)爭(zhēng)與壓力，每天長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，對(duì)著電腦屏幕分析各種金融數(shù)據(jù)、撰寫報(bào)告，一坐就是好幾個(gè)小時(shí)。他性格堅(jiān)韌，對(duì)工作充滿熱情，憑借著自己的專業(yè)知識(shí)和努力，在金融領(lǐng)域取得了不錯(cuò)的成績(jī)。但這種久坐不動(dòng)的職業(yè)習(xí)慣，卻在不知不覺中為他的身體埋下了隱患。 張明明意識(shí)到自己的身體狀況需要改善，聽聞跑步是一種很好的養(yǎng)生方式，便決定加入跑步愛好者的行列。

起初，他只是偶爾在下班后去小區(qū)附近的公園慢跑幾圈。每次跑步時(shí)，他并沒有太在意跑步的姿勢(shì)、速度或者距離，只是單純地認(rèn)為只要跑起來就對(duì)身體有益。剛開始，他感覺還不錯(cuò)，跑完后身體微微出汗，似乎也輕松了一些，所以就一直這樣隨意地跑著。

隨著時(shí)間的推移，張明明覺得自己的體力有所提升，便計(jì)劃在假期參加一場(chǎng)小型的城市馬拉松比賽。他想挑戰(zhàn)一下自己，也想借此機(jī)會(huì)好好鍛煉一下身體。在比賽當(dāng)天，他滿懷信心地踏上了跑道。剛開始的幾公里，他跑得還算順利，但當(dāng)跑到一半路程時(shí)，他突然感覺右腳腳踝一陣劇痛，仿佛有一股力量猛地拉扯著他的腳踝。他不得不停下來，表情痛苦地蹲在路邊。此時(shí)，他才意識(shí)到自己可能在跑步過程中出現(xiàn)了問題，心中充滿了焦慮與疑惑，決定比賽結(jié)束后立刻去醫(yī)院檢查。

2021年3月5日，張明明來到了當(dāng)?shù)匾患覍I(yè)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)院。醫(yī)院里到處都是前來就診的運(yùn)動(dòng)損傷患者，他在掛號(hào)處排隊(duì)等待掛號(hào)，看著周圍那些拄著拐杖或者纏著繃帶的人，心中不禁有些忐忑不安，不知道自己的腳踝到底傷得有多嚴(yán)重。好不容易掛到了運(yùn)動(dòng)損傷科的號(hào)，他走進(jìn)門診室，看到醫(yī)生正專注地看著病歷資料。

醫(yī)生抬起頭，微笑著示意張明明坐下，然后溫和地問道：“先生，您哪里不舒服啊？”

張明明皺著眉頭說：“醫(yī)生，我在跑步的時(shí)候右腳腳踝突然疼得厲害，之前也沒受過什么傷啊?！?/p>

醫(yī)生點(diǎn)了點(diǎn)頭，接著問：“這種情況是在跑步過程中突然發(fā)生的嗎？您平時(shí)跑步多嗎？”

張明明回答道：“就是今天參加馬拉松比賽的時(shí)候突然疼起來的，我平時(shí)也經(jīng)常跑步，大概每周都會(huì)跑個(gè)三四次。”

醫(yī)生又問：“您在跑步的時(shí)候有沒有注意過自己的姿勢(shì)？比如腳步落地的方式、身體的重心位置等？還有，您跑步前有沒有做熱身運(yùn)動(dòng)？跑步后有沒有進(jìn)行拉伸放松？”

張明明仔細(xì)想了想，有些不好意思地說：“我沒太注意姿勢(shì)，就是隨便跑，跑前偶爾會(huì)活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，跑后基本沒怎么拉伸?！?/p>

醫(yī)生思考了片刻，然后對(duì)張明明說：“我先給您做一些檢查。首先要對(duì)您的右腳腳踝進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查，看看關(guān)節(jié)的活動(dòng)度、是否有腫脹、壓痛的部位等；還需要拍一張右腳腳踝的 X 光片，排除骨折等骨骼問題；另外，再做一個(gè)踝關(guān)節(jié)的磁共振成像（MRI）檢查，這樣可以更清楚地看到關(guān)節(jié)周圍的軟組織，如韌帶、肌腱等是否有損傷。”

張明明聽了，連忙點(diǎn)頭，表示自己會(huì)配合檢查。 張明明按照醫(yī)生的指示，完成了各項(xiàng)檢查。在等待檢查結(jié)果的過程中，他的心情十分焦急。他擔(dān)心自己的腳踝傷勢(shì)嚴(yán)重，會(huì)不會(huì)影響以后的正常生活和工作，會(huì)不會(huì)再也不能跑步了。他懊悔自己之前沒有好好了解跑步的正確方法，才導(dǎo)致現(xiàn)在這樣的結(jié)果。

3月8日，張明明再次來到醫(yī)院取檢查結(jié)果。醫(yī)生仔細(xì)查看了檢查報(bào)告，然后表情凝重地對(duì)張明明說：“張明明，從檢查結(jié)果來看，您的右腳腳踝沒有骨折，但外側(cè)副韌帶出現(xiàn)了拉傷，關(guān)節(jié)周圍也有一些軟組織的炎癥。這主要是由于您不正確的跑步方式導(dǎo)致的?！?/p>

張明明有些難以接受這個(gè)結(jié)果，他皺著眉頭說：“醫(yī)生，我只是想鍛煉身體，怎么就會(huì)受傷呢？”

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