??超飽腹無油版雞胸肉土豆餅，懶人減肥最愛

蒸土豆太清淡?煎土豆太油膩??趕快看過來，無油版雞胸肉土豆餅，老少皆宜可主食、可零嘴，既美味又健康。
土豆飽腹感強、營養(yǎng)豐富， 雞胸肉高蛋低熱量，適合減脂增肌，再加上各色蔬菜的搭配，減肥懶人必備～
我用的是空氣炸鍋（烤箱也可以），相比在鍋里煎方便很多，無需一點油的空氣炸鍋雞胸肉土豆餅，絕不讓你失望的～

用料  

??超飽腹無油版雞胸肉土豆餅，懶人減肥最愛的做法  

準備好的各種食材，蔬菜可以根據(jù)自己的喜好任意搭配。

土豆洗凈切片上鍋蒸30分鐘，碾成泥。胡蘿卜、四季豆切小粒，玉米洗凈，焯水斷生，瀝水備用（焯水加點鹽蔬菜更鮮艷～），雞胸肉剁成肉糜。

將準備好的料酒、淀粉、生抽、蠔油、鹽、蔬菜粒與雞肉攪拌均勻 。

將拌好的雞胸肉土豆泥捏成圓球后壓成圓餅，放在油紙（或是錫紙）上。

空氣炸鍋185度預(yù)熱5分鐘后，放入雞胸肉土豆餅，185度烤20分鐘，烤的過程中打開翻下面，時間到完成~

外酥里嫩，味道很不錯哦～

上述食材我烤了8個餅，直接吃或是做三明治，都很不錯~

小貼士

建議買個食物電子秤，用量掌握準確會更輕松，也更美味！
?♀?長期分享快手健康美食～空氣炸鍋美食多多?♀?一起越吃越瘦，越吃越美吧

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