??超飽腹無(wú)油版雞胸肉土豆餅，懶人減肥最愛(ài)

蒸土豆太清淡?煎土豆太油膩??趕快看過(guò)來(lái)，無(wú)油版雞胸肉土豆餅，老少皆宜可主食、可零嘴，既美味又健康。
土豆飽腹感強(qiáng)、營(yíng)養(yǎng)豐富， 雞胸肉高蛋低熱量，適合減脂增肌，再加上各色蔬菜的搭配，減肥懶人必備～
我用的是空氣炸鍋（烤箱也可以），相比在鍋里煎方便很多，無(wú)需一點(diǎn)油的空氣炸鍋雞胸肉土豆餅，絕不讓你失望的～

用料  

??超飽腹無(wú)油版雞胸肉土豆餅，懶人減肥最愛(ài)的做法  

準(zhǔn)備好的各種食材，蔬菜可以根據(jù)自己的喜好任意搭配。

土豆洗凈切片上鍋蒸30分鐘，碾成泥。胡蘿卜、四季豆切小粒，玉米洗凈，焯水?dāng)嗌瑸r水備用（焯水加點(diǎn)鹽蔬菜更鮮艷～），雞胸肉剁成肉糜。

將準(zhǔn)備好的料酒、淀粉、生抽、蠔油、鹽、蔬菜粒與雞肉攪拌均勻 。

將拌好的雞胸肉土豆泥捏成圓球后壓成圓餅，放在油紙（或是錫紙）上。

空氣炸鍋185度預(yù)熱5分鐘后，放入雞胸肉土豆餅，185度烤20分鐘，烤的過(guò)程中打開(kāi)翻下面，時(shí)間到完成~

外酥里嫩，味道很不錯(cuò)哦～

上述食材我烤了8個(gè)餅，直接吃或是做三明治，都很不錯(cuò)~

小貼士

建議買個(gè)食物電子秤，用量掌握準(zhǔn)確會(huì)更輕松，也更美味！
?♀?長(zhǎng)期分享快手健康美食～空氣炸鍋美食多多?♀?一起越吃越瘦，越吃越美吧

相關(guān)知識(shí)

6道減脂午餐超強(qiáng)飽腹感??健康美味易做
低卡低脂6道減脂餐??營(yíng)養(yǎng)健康??超強(qiáng)飽腹感
享受低卡又飽腹的減脂餐：17款簡(jiǎn)單菜譜，懶人必備！
健康早餐美味土豆餅
12種食物具有超強(qiáng)飽腹感
一周懶人減肥食譜，親測(cè)有效！
建議收藏??超美味的快手減脂餐??已瘦40斤
懶人減肥豐胸飲食法雜錦
寶寶輔食之零食 無(wú)糖無(wú)油超簡(jiǎn)單磨牙棒健康餅干 烤箱版
減肥一頓吃多少雞胸肉

網(wǎng)址: ??超飽腹無(wú)油版雞胸肉土豆餅，懶人減肥最愛(ài) http://www.u1s5d6.cn/newsview505886.html