核心提示：膳食纖維是人體內(nèi)必不可缺的一種營(yíng)養(yǎng)元素，可以起到預(yù)防便秘，解毒、降低血液膽固醇等諸多作用功效，因此在日常生活中我們都應(yīng)該保持適量攝入膳食纖維，確保身體健健康康的。

膳食纖維是人體內(nèi)必不可缺的一種營(yíng)養(yǎng)元素，可以起到預(yù)防便秘，解毒、降低血液膽固醇等諸多作用功效，因此在日常生活中我們都應(yīng)該保持適量攝入膳食纖維，確保身體健健康康的。那哪些食物富含膳食纖維？這些食物你都知道嗎？下面我們就一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧！

哪些食物富含膳食纖維？

（1）魔芋

哪些食物富含膳食纖維？魔芋里面的膳食纖維含量是非常豐富的，平時(shí)可以多吃魔芋，它能夠加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，可以及時(shí)排除體內(nèi)的淤積毒素，也可以減輕腸道壓力，堅(jiān)持食用也可以讓身材變得更苗條。

（2）南瓜

說(shuō)到哪些食物富含膳食纖維這個(gè)問(wèn)題，香香甜甜的南瓜當(dāng)中也含有豐富的膳食纖維，尤其適合經(jīng)常便秘的人群食用，能夠促進(jìn)腸道健康，預(yù)防以及改善便秘，同時(shí)也能夠有效地降低膽固醇，對(duì)身體健康是非常有幫助的。

（3）山藥

山藥是一種藥食兩用的食物，同時(shí)它也一種含膳食纖維比較高的食物，而且山藥吃了之后也能夠增加飽腹感，多吃山藥里面的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，平時(shí)也能夠調(diào)整人體的消化系統(tǒng)。

（4）蘋(píng)果

哪些食物富含膳食纖維？蘋(píng)果是日常生活中很常見(jiàn)的一種水果，同時(shí)也是對(duì)人體健康非常有益的水果。這是因?yàn)樘O(píng)果當(dāng)中的膳食纖維和果膠含量都很豐富，多吃蘋(píng)果也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且蘋(píng)果吃了之后能夠增加飽腹感，所以減肥的人是推薦多食用的。

以上就是關(guān)于哪些食物富含膳食纖維的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)富含膳食纖維的食物有很多，大家在日常生活中都可以多加了解，并且根據(jù)自己的身體情況來(lái)合理選擇，只要積極做過(guò)飲食調(diào)理，相信對(duì)身體健康是非常有幫助的。但是與此同時(shí)也需要多加運(yùn)動(dòng)鍛煉，也是可以促進(jìn)胃腸道健康的。

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