現(xiàn)實(shí)生活中很多人會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀，而補(bǔ)鐵是治療這種癥狀的有效手段。那么哪些水果補(bǔ)鐵呢?適合孕婦吃的補(bǔ)鐵食物有哪些?今天就和小編一起了解一下吧，對你以后的生活有用處哦。

7大補(bǔ)鐵的水果

1、桃子補(bǔ)鐵

桃子其味平和，它的鐵的含量是蘋果的5倍之多，可以給人體很好的補(bǔ)充鐵元素，對缺鐵性貧血的患者是一種很好的調(diào)理水果，還可以補(bǔ)氣血，滋潤腸道哦。

2、櫻桃補(bǔ)鐵

櫻桃性溫?zé)?，含鐵量非常高，是補(bǔ)鐵優(yōu)質(zhì)水果，常吃櫻桃可以補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血，櫻桃還能滋潤皮膚，使皮膚光滑紅潤。

3、火龍果補(bǔ)鐵

火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵是制造血紅蛋白及其它物質(zhì)不可或缺的元素，補(bǔ)充鐵質(zhì)，可以預(yù)防貧血，而且其中的維生素C也有助于幫助鐵的吸收。

4、桂圓補(bǔ)鐵

桂圓能促進(jìn)血紅蛋白的生成，鐵的含量也很高，對補(bǔ)鐵養(yǎng)血都有很好的作用。針對缺鐵性貧血患者，做一些桂圓的食療方可以很好的調(diào)理哦。

5、紅棗補(bǔ)鐵

紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血佳品，紅棗中鐵元素，對于防治產(chǎn)后貧血有重要作用，有效補(bǔ)充體內(nèi)鐵元素，還有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)虛益氣、和胃安神的功效。

6、草莓補(bǔ)鐵

草莓營養(yǎng)價(jià)值很高，500克草莓所提供的鐵就能達(dá)到成人每天需要量的一半，適合需要補(bǔ)鐵的人群食用，也含豐富的維生素C，可以促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收。

7、楊梅補(bǔ)鐵

楊梅性溫，味酸甘，鐵是人體造血的主要原料，楊梅不僅含有鐵元素，還含維生素C，有利于人體吸收鐵質(zhì)，達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。

適合孕婦補(bǔ)鐵的食物

1.黃花菜

黃花菜中鐵的含量是菠菜的20倍，而且適合孕婦食用，另外黃花菜中含有維生素，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以利尿健胃。黃花菜的營養(yǎng)成分對人體健康特別是胎兒發(fā)育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品。

2.黑米

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱“月米”、“補(bǔ)血米”等。

3.瘦肉

瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵豐富的動(dòng)物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動(dòng)物血、肝臟，要遠(yuǎn)勝于吃大棗補(bǔ)血。

4.南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

5.龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

6.蘿卜干

維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。

7.葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!

8.黑豆

我國向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

9.胡蘿卜

紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

10.菠菜

是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。但吃的時(shí)候一定要氽一下。菠菜中含有豐富的葉酸，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充有利于胎寶寶的健康。

總結(jié)：看完了本文哪些水果可以補(bǔ)鐵你都了解了嗎?補(bǔ)鐵的水果還是很多的桃子，櫻桃，火龍果，大棗都能起到補(bǔ)鐵的功效。另外孕婦出現(xiàn)補(bǔ)鐵的癥狀要小心應(yīng)對，畢竟一些食物孕婦是不能吃的，了解一下孕婦吃什么補(bǔ)鐵很有必要。

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