左旋肉堿的安全用量是多少呢？
難受君丶
高粉答主
2019-06-27 · 說的都是干貨，快來關(guān)注
知道答主
關(guān)注
安全的服用范圍是4G/天，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸，否則會(huì)影響左旋吸收。
左旋肉堿(L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對(duì)人體迅碼無毒副作用。
不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。
左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國(guó)際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用畝或哪的減肥營(yíng)養(yǎng)保健品。
擴(kuò)展資料：
左旋肉堿的發(fā)現(xiàn)源起：
左旋肉堿的研究始于20世紀(jì)初期。
1905年，俄國(guó)人Gulewitsch和Krimberg從肉類提取物中發(fā)現(xiàn)了L－肉堿，自此以后，各國(guó)科學(xué)家進(jìn)行了深入的研究。
早期的研究發(fā)現(xiàn)，L－肉堿是一種類維生素營(yíng)養(yǎng)素，并將其命名為維生素Bt。而事實(shí)上，堿的化學(xué)結(jié)構(gòu)類似于膽堿，與氨基酸相近。
另外，由于一些團(tuán)皮動(dòng)物可由自身合成來滿足肉堿的需要，因此認(rèn)為肉堿不是維生素，但習(xí)慣上仍將其稱為維生素BT。
美國(guó)科學(xué)院的食品與營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)廣泛審查了有關(guān)左旋肉堿的研究，在1989年做出結(jié)論“左旋肉堿不是一種必須的營(yíng)養(yǎng)成分”，也就不需要“推薦攝入量”。
1985年在芝加哥召開的國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)會(huì)議上，將左旋肉堿指定為“多功能營(yíng)養(yǎng)品”。
參考資料來源：百度百科_左旋肉堿
麥吉麗
2024-06-25 廣告
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小卓卓QOT
推薦于2017-11-26 · 超過56用戶采納過TA的回答
知道答主
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建議用量： L-左旋肉堿的推薦劑量將根據(jù)不同的健康情況來調(diào)整。哪襲下列各項(xiàng)目錄為最常用劑量： 改善肥胖的新陳代謝水平李做兄和肌肉能力： 每天兩次，每次500-1,000毫克 針對(duì)心臟病的問題： 每天三次，每次600-1,200毫克， 或每天兩次，每次750毫克 注意事項(xiàng)： 如果你打算改善肥胖新陳代謝和肌肉能力，一般推薦你每使用一個(gè)月后就停用一個(gè)星胡枯期； 如果你大量服用它 (一個(gè) 成人每天5 克)，你可能會(huì)腹瀉。 ：
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