成為母親是世界上最幸福的事，每個(gè)媽媽都希望給孩子最好的，成為世界上最好的媽媽。
對(duì)于瑜伽人來(lái)說(shuō)，當(dāng)媽媽的路，也會(huì)有瑜伽一路相伴，三位已經(jīng)當(dāng)了媽媽的瑜伽名師，她們分享了在成為母親之后，瑜伽如何幫助自己成為更好的媽媽。
1
想成為十項(xiàng)全能的完美媽媽？
Janet Stone：國(guó)際認(rèn)證瑜伽教練，2個(gè)女兒的媽媽
成為媽媽后，時(shí)常會(huì)感到壓力，因?yàn)閶寢寕兌枷Ｍ约耗軌虺蔀橐粋€(gè) 細(xì)心的、有愛心的、善解人意的、懂教育的、會(huì)做健康餐的、博學(xué)的、有經(jīng)濟(jì)實(shí)力，也能成為孩子學(xué)習(xí)榜樣的完美媽媽。這么多形容詞，一只手都數(shù)不清了，而媽媽們的壓力，正是來(lái)源于這樣的想法。
當(dāng)壓力產(chǎn)生時(shí)，如何排遣壓力呢？這時(shí)候就該瑜伽上場(chǎng)了，秘訣是三個(gè)詞： 慢下來(lái)，簡(jiǎn)單化，不貪多。
許多媽媽們因?yàn)橐ㄙM(fèi)大量精力照顧孩子，所以停止了瑜伽習(xí)練和冥想，其實(shí)， 每天用一小會(huì)時(shí)間習(xí)練瑜伽是很有必要的，不僅僅是個(gè)人的習(xí)練，也是為孩子樹立了一個(gè)榜樣。
以下這些練習(xí)
可以幫助你排遣壓力
1.每天進(jìn)行冥想，并學(xué)會(huì)正確地呼吸，這能幫你擴(kuò)寬視野、打開思維，在處理事情時(shí)更清晰靈活。
2.習(xí)練強(qiáng)而有力的站立體式，保持緩慢的，深長(zhǎng)的呼吸。這能讓你內(nèi)心平靜，給你腳踏實(shí)地的感覺，并擁有強(qiáng)大的力量來(lái)抵抗困境。
3.列一個(gè)清單，把你對(duì)自己的期待一條一條地記錄下來(lái)，寫完之后，你可以很直觀地看到，自己的“完美主義”有多么不切實(shí)際，你可以更加理智地安排時(shí)間與精力。
4.對(duì)自己的親人友人敞開心扉，當(dāng)需要幫助時(shí)，別羞于開口。
5.開朗一點(diǎn)，這能讓你精神更好，也可以和孩子們一起玩得開心。
2
你怕自己當(dāng)不好媽媽
Coral Brown：高級(jí)能量流瑜伽教練
當(dāng)成為媽媽之后，身邊總會(huì)冒出許多人來(lái)給你出主意，并想讓你按他們說(shuō)的做，甚至還有人喜歡指指點(diǎn)點(diǎn)的。
當(dāng)然這些只是一些外界的壓力，更大的壓力來(lái)源于自己：希望自己的寶寶健健康康快高長(zhǎng)大。
當(dāng)你的寶寶來(lái)到這個(gè)世界的那一刻，你真切地意識(shí)到這是一個(gè)小生命，并感受到了肩上的責(zé)任，在寶寶前三歲的時(shí)候，這種感覺尤其強(qiáng)烈。
在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期，寶寶的一切成長(zhǎng)與培養(yǎng)都依賴于你，這是一份巨大的責(zé)任，如果這時(shí)候不進(jìn)行專注的習(xí)練，很難保持一個(gè)良好的心態(tài)。
在當(dāng)媽媽的路上，瑜伽真的能幫到很多， 體式習(xí)練和冥想能讓你保持理智并給自己足夠的空間，每當(dāng)你陷入恐懼時(shí)，瑜伽和冥想就能把你拉回來(lái)，并恢復(fù)平靜。
通過(guò)習(xí)練讓自己變得理智一些，不過(guò)于敏感，這能給你更深層次的自我留出空間來(lái)作出反應(yīng)。
然后，學(xué)會(huì)給自己的期望“松松綁”，懂得知足。例如，你想在整個(gè)孕期都進(jìn)行體式習(xí)練，這肯定是不可能的，所以降低一下期待，在自己可以擁有的程度中做到最好，體會(huì)知足的感覺，你會(huì)感覺更好。
對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后的身體修復(fù)也是一個(gè)值得關(guān)注的問(wèn)題，我們?cè)谏眢w恢復(fù)的時(shí)候，并不需要回到原來(lái)那個(gè)一模一樣的身體，當(dāng)你不再追求那個(gè)以前的身體時(shí)，恢復(fù)效果反而更好。
學(xué)會(huì)熱愛自己這個(gè)新的，強(qiáng)壯的，可以哺育自己寶寶的身體，而不是一直追求跟“以前的”一模一樣。
堅(jiān)持以上這些練習(xí)，能幫助你擺脫恐懼，清掃壓力，成為一個(gè)讓自己滿意的媽媽。
3
為了照顧孩子徹底失去了自己的生活
Colleen Saidman Yee（照片中間）
著名瑜伽教練，4個(gè)孩子的母親
媽媽們都想給自己的孩子帶來(lái)最好的，甚至付出自己的一切，慢慢的，你會(huì)筋疲力盡，力不從心并失去自我。
其實(shí)每周習(xí)練幾次瑜伽，和朋友們出門逛逛，反而對(duì)自己的孩子更好，因?yàn)橹挥袑⒆约旱纳钸^(guò)好了，才能更好地照顧孩子們。
瑜伽練習(xí)一如既往地提醒我們，自己不僅是一個(gè)“多功能”媽媽，也仍是個(gè)有魅力的自我。然而許多女人都將這種自我丟失在了對(duì)孩子的關(guān)懷照顧中。
當(dāng)你將注意力集中在體式上，感受瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，你又找到了那種舒展身體的快樂。這也讓我們終于開始正視自我，正視自己從未給予足夠注意的精神壓力。
以下這些練習(xí)
可以幫助重新尋回自我
1.在習(xí)練時(shí)觀察自己的呼吸，感受自己的身體，感受四肢，感受胸腔和心跳。
2.學(xué)會(huì)愛自己，在體式習(xí)練時(shí)，對(duì)肢體的每一面都親密無(wú)間。在冥想中，感受思維的出現(xiàn)和消失，對(duì)自己說(shuō)：“我愛你”。
3.停止思考自己“該是什么樣”，而是保持開開心心的心態(tài)，這是你給孩子樹立的最好的榜樣。
4.一遍又一遍大聲地告訴自己：“你很棒！” 直到你真心相信。
不管是媽媽們想要恢復(fù)能量，還是想要沉浸在瑜伽中得到片刻放松和忘卻生活瑣碎時(shí)的習(xí)練者也好，可以選擇一種快速流動(dòng)的方式進(jìn)行瑜伽，讓自己動(dòng)起來(lái)，專注在呼吸中。
來(lái)自明星導(dǎo)師曾曾
適合所有習(xí)練者的能量流瑜伽課程
「從基礎(chǔ)vinyasa到高級(jí)vinyasa--能量流瑜伽練習(xí)課堂」
在一呼一吸中
在每個(gè)動(dòng)作中
都是充滿覺知的移動(dòng)冥想
讓身體、能量和意識(shí)都參與
感受多樣的能量狀態(tài)
課程目前還有優(yōu)惠價(jià)哦
↓↓↓
Namaste.
?
?返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
