12個高難度瑜伽體式，循序漸進挑戰(zhàn)！
?♀?今天為大家?guī)硪恍└唠y度瑜伽體式的進入方法，特別是針對髖關(guān)節(jié)的練習(xí)。從基礎(chǔ)體式逐步過渡到高難度體式，需要持之以恒的練習(xí)和不斷的調(diào)整。以下是三個對髖關(guān)節(jié)靈活度要求很高的體式，每個體式都需要充分的熱身，循序漸進地進入，以免受傷。趕緊收藏起來，等到身體準備好時再挑戰(zhàn)吧！

Day1：（髖關(guān)節(jié)類）
神猴式
全蓮花
龜式

??這三個體式對髖關(guān)節(jié)的靈活度要求很高，每個體式都需要做好充分的熱身，循序漸進地進入，以免受傷。先收藏起來，后續(xù)覺得自己能開始挑戰(zhàn)了，就開練吧！

明天會繼續(xù)分享三個倒立類的進入方法，大家一起進步，加油哦！

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