每個(gè)人都無(wú)法避免衰老，這是自然的規(guī)律。隨著年齡不斷的增長(zhǎng)，身體的健康指數(shù)不斷降低，體能精力不及以前。身體衰老后，各種問(wèn)題都紛紛出現(xiàn)，比如，行動(dòng)不便、記憶力降低、激素水平下降、力量減弱等等，不僅會(huì)對(duì)生活帶來(lái)不便，還會(huì)對(duì)心理健康造成影響。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人們也更加注重身體健康，所以，現(xiàn)在很多人都有著堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。無(wú)論是為了減肥還是為了提高健康指數(shù)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是最佳選擇！

隨著年齡的增長(zhǎng)，人到中年，特別是到了30歲后，體內(nèi)肌肉流失速度會(huì)加快，導(dǎo)致身體容易發(fā)福。大家都清楚這是身體衰老的表現(xiàn)，是自然規(guī)律，所以，就沒(méi)想到去改變。每個(gè)人都會(huì)衰老，這一點(diǎn)并不假，但是，我們可以抵抗衰老，減緩身體衰老速度，通過(guò)訓(xùn)練去提高身體肌肉含量，減少肌肉流失，讓身體維持年輕的狀態(tài)。

年齡增大后，身體健康指數(shù)降低是大部分人的無(wú)奈，但是，我們可以努力積極的去改善身體健康指數(shù)，而身體的肌肉含量就是關(guān)鍵，下面就跟大家來(lái)聊一聊原因。

從健身的角度來(lái)看，自身力量決定運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力的強(qiáng)弱，而力量的強(qiáng)弱又跟肌肉有關(guān)。所以，提高體內(nèi)肌肉含量非常重要，下面就給大家來(lái)詳細(xì)講解一下原因。

為什么體內(nèi)肌肉含量那么重要？

第一點(diǎn)：肌肉能更好的保護(hù)骨骼和關(guān)節(jié)，減少身材受傷的概率

有句話說(shuō)的好，人老腿先老。骨骼關(guān)節(jié)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而加速老化，如果上了年紀(jì)后，某天突然感覺(jué)到自己走路不是很方便了，骨骼關(guān)節(jié)開始疼痛了，這些現(xiàn)象很大可能就是骨骼衰老引起的。

這是由于隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)肌肉流失過(guò)快，導(dǎo)致骨骼關(guān)節(jié)周圍的肌肉越老越少，而骨骼關(guān)節(jié)就會(huì)失去保護(hù)，變得越來(lái)越脆弱。所以，肌肉又被稱為是骨骼健康的守護(hù)神。只有堅(jiān)持力量訓(xùn)練，提高身體肌肉含量，才能更好的保護(hù)到骨骼關(guān)節(jié)，降低骨骼關(guān)節(jié)受傷的概率，促進(jìn)身體健康。

第二點(diǎn)：促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能

肌肉被稱為是人體的第二個(gè)心臟，這說(shuō)法一點(diǎn)也不為過(guò)。上了年紀(jì)后，身體肌肉含量流失，心臟功能減弱，多多少少會(huì)給身體健康帶來(lái)影響。年輕的時(shí)候，身體的血液循環(huán)能力比較強(qiáng)，血液循環(huán)能力強(qiáng)，當(dāng)然這里說(shuō)的血液循環(huán)并不是過(guò)快的意思，因?yàn)檠貉h(huán)過(guò)快容易引起高血壓，所以，這里說(shuō)的血液循環(huán)能力強(qiáng)是在正常范圍內(nèi)。

人體的血液循環(huán)是靠心臟的收縮來(lái)完成的，而肌肉收縮的強(qiáng)弱，也跟人體的肌肉含量有關(guān)，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，如果你的肌肉越發(fā)達(dá)，那么心臟在收縮過(guò)程中也會(huì)越有勁，這就能促進(jìn)身體的血液循環(huán)能力，有利于提高心臟功能，同時(shí)，還促進(jìn)身體健康。

第三點(diǎn)：提高身體新陳代謝率，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，保持好身材

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體逐漸衰老，身體各項(xiàng)健康指數(shù)都在下降，不僅如此，到了中年后就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重在不斷的發(fā)福，隨便吃一點(diǎn)東西都會(huì)胖，身材非常難保持。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？其實(shí)最大的原因就跟身體的新陳代謝率有關(guān)。

年齡的增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)肌肉流失速度加快，同時(shí)，肌肉的流失也會(huì)引起身體新陳代謝率的降低，從而導(dǎo)致身體變胖，身材難以控制。這是由于新陳代謝率每天所消耗的熱量占比高達(dá)60%左右，如果新陳代謝率降低，那么就意味著身體消耗熱量的能力也在下降，如果不改變飲食計(jì)劃，那么就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量無(wú)法像以前那樣被消耗掉，身體就會(huì)逐漸變胖。

身體變胖并不是什么好事，不僅會(huì)影響身材美觀，還對(duì)身體健康造成一定的影響。那為什么要練肌肉呢？簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，體內(nèi)肌肉含量越高，身體的新陳代謝率就越高，能幫你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，保持好身材。

第四點(diǎn)：讓身體變得更年輕，讓身材變得更好

肌肉流失后，不僅力量、體能、精力等等會(huì)減弱，也會(huì)導(dǎo)致身材走形。這是由于肌肉流失后，皮膚沒(méi)有肌肉支撐后，緊致的狀態(tài)會(huì)變得松弛起來(lái)，就會(huì)影響身材美感。如果不加強(qiáng)肌肉鍛煉，那么到老后身材就會(huì)嚴(yán)重走形，也會(huì)變得更顯老。所以，如果你想一直保持著年輕的身體，維持著好身材，那么就要進(jìn)行肌肉鍛煉，維持肌肉含量，保持緊致的皮膚，才會(huì)更身體變得更急健碩。

為什么說(shuō)肌肉流失是無(wú)法避免的？

隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉流失的速度會(huì)加快，我這里說(shuō)的是，年齡增長(zhǎng)，肌肉流失速度會(huì)加快，而不是年齡增長(zhǎng)，導(dǎo)致肌肉流失，為什么呢？可能大部分人都覺(jué)得，年齡增長(zhǎng)是肌肉流失主要原因，但這里我要說(shuō)的是，其實(shí)早已經(jīng)有研究表明，年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致肌肉流失并不是最主要原因，而導(dǎo)致肌肉流失的主要原因是由于降低了身體的活動(dòng)量，長(zhǎng)期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肌肉流失速度加快的主要原因。

在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持做全身力量訓(xùn)練的老年人，會(huì)出現(xiàn)肌肉顯著增長(zhǎng)的情況。不管怎么說(shuō)，肌肉流失還是無(wú)法避免，這是由于年齡增長(zhǎng)，身體的活動(dòng)量一定會(huì)減少。雖然有些人一直保持著運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是，身體各方面的機(jī)能活力下降，也會(huì)讓肌肉流失速度加快。

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