首頁資訊減肥總沒效果？或誤入3大“減肥誤區(qū)”，科學(xué)減肥，健康“享瘦”

減肥總沒效果？或誤入3大“減肥誤區(qū)”，科學(xué)減肥，健康“享瘦”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 13:37

3月，是屬于女神們的3月，也是3月不減肥4月徒傷悲的那個3月。除了祝各位女神們女神月快樂，我們也想要談?wù)劀p肥——這一女性朋友最為關(guān)注的話題。

今年32歲的小吳，是一家公司的高管，平時工作的時候風(fēng)風(fēng)火火，對人對事也認(rèn)真負(fù)責(zé)。但是小吳唯一的缺點，就是對自己的身體健康不太上心，加上最近工作比較忙，作息紊亂，外賣吃的也不少，小吳的身體也漸漸“發(fā)福”起來。

但小吳畢竟是個女強人，發(fā)現(xiàn)自己看是變胖，二話不說就準(zhǔn)備減肥，堅持了2到3個月以后，小吳上體重秤一看，自己的體重并沒有發(fā)生明顯變化。

“難道自己忙活了2個多月，就這么白費了？”小吳實在是感覺越想越憋屈......

看了小吳的經(jīng)歷，想必很多女性朋友都感同身受，明明自己已經(jīng)那么努力的減肥了，卻還是沒有起到一點效果，很是氣惱。這里提醒大家，雖然不少女性都有減肥的習(xí)慣，但每個人減肥的方法不同，一旦方法用錯，很有可能就會踏入減肥的“誤區(qū)”，就和小吳一樣“竹籃打水一場空”。

減肥可能會踏入的3大“誤區(qū)”，及時看清，才能成為“女神”

誤區(qū)一：【減肥=減體重？】

不少人覺得，減肥不就是將體重減下來么？因此，在實行減肥計劃時，往往會通過不健康的節(jié)食，過量運動等方法，讓自己的體重降下來。

但實際上，減肥的真正目的是“減脂”，單純以減輕體重的目的減重，很有可能損耗的是身體的水分，蛋白質(zhì)等重要營養(yǎng)物質(zhì)。這樣的減肥方式，不僅容易導(dǎo)致體重回彈，還會讓身體健康受到負(fù)面影響?？茖W(xué)的尋求方法“減脂”，才是最正確的減肥方法。

誤區(qū)二：【吃水果可以瘦身？】

就好比文章開頭的小吳一樣，為了減肥，她可以用水果代替了自己的早餐和晚餐，認(rèn)為水果的熱量低，又綠色健康，一定會對減肥有所幫助。

但實際上，水果并不能對減肥產(chǎn)生幫助，反而還是肥胖的“源頭”之一。例如蘋果，西瓜，冬棗等水果，他們的含糖量甚至不輸碳水，長期食用，碳水?dāng)z入沒有減少，減肥也不會產(chǎn)生效果。

誤區(qū)三：【不吃早飯能夠減肥？】

吃早餐的“門檻”其實還是很高的，既需要我們早起，又需要我們準(zhǔn)備食材。因此，不少減肥人士也將目光盯上了早餐，覺得如果少吃一頓飯，瘦的肯定也會更快。

事實并非如此，不吃早餐看似總體熱量攝入減少，但因為上午缺乏能量的攝入，反而會給大腦更強烈的食欲沖動，因此在熱量相對較高的午餐環(huán)節(jié)中吃的更多，反而更容易長胖。

不僅如此，不吃早餐還會導(dǎo)致長時間的腸胃饑餓負(fù)擔(dān)，容易在后期增加腸胃疾病風(fēng)險，得不償失。即使減肥，早餐仍然建議大家好好吃。

了解到上述誤區(qū)，相信不少減肥的朋友都恍然大悟，了解到自己為啥總是減肥失敗了。與此同時，也更應(yīng)該采取更加合理，科學(xué)的減肥方法，比如積極運動，均衡營養(yǎng)，規(guī)律作息等等，除了這些常規(guī)方法，通過藥物協(xié)助，也不失為一個好的選擇。

就比如源自美國羅氏配方，獲得世界衛(wèi)生組織和國藥準(zhǔn)字認(rèn)證的賽樂賽奧利司他膠囊，很多人可能對這一類的減肥藥抱有偏見，但賽樂賽奧利司他膠囊有著不參與代謝，不進入血液，僅僅在腸道進行作用的特性。它是一種脂肪酶抑制劑，因為可以阻止胃腸道的脂肪酶吸收人體吃進去的脂肪，所以幫助輕松減脂，非?？煽?，或許能讓您的減肥之路輕松許多。