減肥的有氧運(yùn)動 減肥的有氧運(yùn)動適合的有：游泳，游泳是極好的有氧運(yùn)動之一，它是在克服重力的作用下，達(dá)到了減肥的目的，而且在運(yùn)動中也不會讓膝蓋和關(guān)節(jié)受到損傷，并且消耗的熱量也更大，對于減肥的人來說，是極好的運(yùn)動項(xiàng)目。其次，慢跑，慢跑也是教練場提到的減肥的運(yùn)動之一，但是記得減肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建議大家在減肥的時候，在跑步機(jī)上只需要七到八的速度就可以，不能過快，否則以及臟也受不了，這也是有氧運(yùn)動之一。跆拳道，這個好些人覺得不是有氧運(yùn)動，其實(shí)它是有氧運(yùn)動的一種，而且這個不僅能幫助消耗脂肪，同時也能讓身體變得敏捷以及輕盈，這種運(yùn)動屬于對抗性的運(yùn)動，如果鍛煉不當(dāng)，也會造成受傷，所以減肥的人可以自我練習(xí)，不必對抗。小球運(yùn)動，還有就是小球運(yùn)動，包括了乒乓球、羽毛球以及網(wǎng)球等。這些運(yùn)動在運(yùn)動過程中也是有氧運(yùn)動的一種，對減肥也能起到很好的效果。 語音時長 1:44” 張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院 2018-10-30 19819次

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