減肥也能吃的韓式香辣拌飯

減肥也能吃的韓式香辣拌飯的做法說(shuō)明

今天就分享一個(gè)韓式藜麥拌飯～需要用到韓國(guó)辣醬。韓國(guó)辣醬一勺的熱量在 30-40大卡，其實(shí)熱量很低，但是40大卡的額辣醬大概有500毫克的鈉，所以鈉含量比較高。不過(guò)真的很適合偶爾滿足一下重口味食欲。

不喜歡吃藜麥的小伙伴也可以用糙米或者雜米飯，蝦仁也可以換成雞胸肉、豆腐、牛肉等等。大家可以自行發(fā)揮～

減肥也能吃的韓式香辣拌飯的做法與步驟

第1步.

▼ 1.把煮好的藜麥飯放進(jìn)碗里。

第2步.

▼ 2.鍋里加少量油，放進(jìn)切片的香菇和蝦仁，加鹽、黑胡椒、辣椒粉調(diào)味。煎好后直接放進(jìn)碗里藜麥飯上面。

第3步.

▼ 3.接著放進(jìn)切片的黃瓜、和紫甘藍(lán)，你也可以換成其他可以生吃的蔬菜，比如胡蘿卜。等鍋里的水煮沸后，放入菠菜和黃豆芽焯熟。

第4步.

▼ 4.把焯熟的黃豆芽也放進(jìn)碗里，再加上一些好吃的辣白菜～你也可以加一個(gè)太陽(yáng)蛋，有更多的蛋白質(zhì)

第5步.

▼ 5.最后調(diào)拌飯的醬汁，1勺生抽+1勺白醋+半勺香油+半勺蜂蜜+1勺韓式辣醬，你還可以加上蒜末和白芝麻。攪拌均勻澆在飯上就好啦。

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