如果你的腸胃想健康，做好下面這些事。

一、要補充足夠的水分，正常人每天水量是1500到1700ml，遵循少量多次，小口慢飲的原則。

二、多吃一些富含膳食纖維的食物，比如燕麥、紅薯，這些含有粗纖維，維生素以及礦物質，對維護腸道健康是非常有益的。

三，少吃那些油膩的，就是脂肪含量比較高的食物，過于辛辣以及油炸類的食物。

四、不要吃得太多，黃帝內經(jīng)有一句話叫飲食自倍、腸胃乃傷。

五、不要亂服抗菌素以及所謂的益生菌。一般情況下，健康人的腸道是菌群平衡的，如果你過度的服用抗菌素，反而會導致腸道的菌群紊亂。

六、可以喝酸牛奶，但是要選擇蛋白質含量比較高的，含糖量比較低的酸奶。

七、要養(yǎng)成良好的排便習慣，定時入廁，最好控制到三到五分鐘以內。便秘的人，可以每天以肚臍為中心，順時針的揉一揉，促進腸道的運動，有利于排便。

八、保持規(guī)律的作息，避免熬夜，盡量做到早睡早起，對于一般的成年人來說，每天保證6-8個小時的睡眠就可以了。

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