首頁資訊練舉重會越練越矮、影響身高，而打籃球卻能長個子？

練舉重會越練越矮、影響身高，而打籃球卻能長個子？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 19:19

原創(chuàng) 萬物雜志把科學(xué)帶回家

圖片來源：Sandro Halank, Wikimedia Commons、pexels

撰文 | 阿嫻

審校｜Ziv

在【萬物辟謠】這個欄目中，我們將為你揭示近期流傳的科學(xué)、技術(shù)、自然等領(lǐng)域的謠言和誤解，糾正錯誤信息。一起來看看吧！

練舉重會越練越矮、影響身高？

2024年，巴黎奧運會上中國舉重隊的李雯雯奪得女子81公斤以上級金牌，李發(fā)彬奪得男子61公斤級金牌……雖然說中國是舉重強國，但舉重乃至力量訓(xùn)練的普及度，相比于其他運動（籃球、游泳、羽毛球）來說非常低，也造成了長久以來人們對于舉重有著非常多的誤解和謠言！

其中一條就是：從小練習(xí)舉重，會阻礙身高發(fā)育或者把人壓矮。

國際奧委會公布了2028年洛杉磯奧運會的初步設(shè)項，拳擊、舉重、現(xiàn)代五項均不在28個項目之列。｜pxhere

畢竟，舉重需要將又大又重、動輒幾十公斤的杠鈴扛在肩上，甚至舉過頭頂，很容易給人造成一種“的確會把人壓矮”的錯覺，再加上舉重運動員的身高確實普遍低于其他項目的運動員，很容易讓人有先入為主的想法。但事實上，沒有任何證據(jù)表明舉重會阻礙生長，在正確的指導(dǎo)下、以正確的方式舉重，阻力訓(xùn)練反而可以幫助青少年鍛煉協(xié)調(diào)性和力量。

例如，2016年，F(xiàn)rontiers in Physiology雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，年輕運動員進行阻力訓(xùn)練有利于長期健康和運動表現(xiàn)。美國兒科學(xué)會在2020年的一份臨床報告指出，設(shè)計合理的阻力訓(xùn)練計劃對兒童和青少年的線性生長、生長板健康或心血管系統(tǒng)沒有明顯的負面影響。

圖源@HealthiPet 愛吸派

不過，2009年《體育健康》雜志上的另一項研究也指出，青少年進行舉重或力量訓(xùn)練時產(chǎn)生的傷害主要是由于設(shè)備使用不當(dāng)、重量不合適、技術(shù)不當(dāng)或缺乏有經(jīng)驗的成年人監(jiān)督造成的，而不是由于舉重本身這項運動造成的。

從人體形態(tài)學(xué)來說，我們的身高是由骨骼的長度，尤其是長骨的生長情況決定的，比如大腿的股骨和前臂的尺骨和橈骨等，它們支撐著身體的重量，與肌肉和關(guān)節(jié)協(xié)同工作，使身體能夠進行各種運動。

圖源Wikimedia Commons

長骨兩端有骨骺，骨骺的末端由透明軟骨組織（又名骺板，俗稱生長板）所包覆。在我們成長過程中，受到腦下垂體前葉分泌的生長激素的刺激，骺板的軟骨細胞不斷繁殖生長，讓骨頭變長，然后被硬質(zhì)的骨組織取代，也就是長高了。

長骨的結(jié)構(gòu)，以股骨為例。｜GnolizX，Wikimedia Commons

由此可見，骺板是人體骨骼中最后變硬的部分，在孩子青春期尾聲時（大約17至20歲）便會自然閉合而停止分裂，我們長骨也就不會再增長，人體基本不會再長高了。而練習(xí)舉重的青少年，一般都是17歲之前，那時候孩子骨骼中的骺板還沒有發(fā)育完全，較為脆弱。如果舉重方式不當(dāng)，就可能會損傷骺板，影響骨骼生長。

至于為什么打籃球的男生個子普遍較高，練習(xí)舉重的人普遍較矮，那是因為每項運動都需要特殊的生理結(jié)構(gòu)要求。比如跳高運動員普遍瘦長、游泳運動員圓肩等。舉重是一項克服重力的運動，比的是在相同的體重下，誰的力氣大。個子越高需要提升重量的垂直距離就越大，所要消耗的能量就越大，而身高偏矮、身形偏壯的人重心較低，舉起來也就更穩(wěn)，這樣的人在舉重這項運動中更占優(yōu)勢，教練也會更偏向于選拔這類人群。

其實，生活中的許多謠言都能在《萬物》雜志中得到科學(xué)的解答。

像這篇文章提到的“練舉重會越練越矮”，在2024年11月《萬物》雜志的【趣問萬物】欄目中就有解釋，你還可以讀一讀其他的問題，破除生活中的常見謠言。

比如，水母沒有心臟（真的），下雪天從來不打雷閃電（假的）......