脂肪率低可以通過飲食、運動及調(diào)整作息改善。脂肪率指在人體中，脂肪所占比率。男性一般正常脂肪率為10-20%，女性一般正常脂肪率為17-30%。男性脂肪率低于10%，女性脂肪率低于17%，則為脂肪率偏低。脂肪率低會導(dǎo)致畏寒怕冷、營養(yǎng)失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力低下甚至骨折。

1.畏寒怕冷：脂肪作為人體重要器官，起到產(chǎn)熱保暖作用，若脂肪含量過少，人體相應(yīng)所獲得的熱量也會減少，容易出現(xiàn)畏寒怕冷的情況?？梢赃m量吃一些高油脂食物，比如豬蹄，但切記不可過量。

2.營養(yǎng)失調(diào)：許多微量元素的吸收需要脂肪的參與，當(dāng)脂肪含量減少時，一些脂溶性維生素也無法被人體吸收，則會出現(xiàn)消瘦、皮膚粗糙、貧血等營養(yǎng)失調(diào)表現(xiàn)。魚、蝦、堅果富含不飽和脂肪酸，適量攝入可以幫助人體吸收維生素。

3.內(nèi)分泌失調(diào)：體脂率過低會造成內(nèi)分泌失調(diào)，女性會發(fā)生月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)，男性則可能出現(xiàn)雄激素分泌異常。作息規(guī)律可以一定程度上避免加重此問題，成人一般需要保障6-8h睡眠時長。

4.免疫力降低：脂肪作為維持人體機能運轉(zhuǎn)的重要成分，當(dāng)其含量過低時，無法正常提供各器官所需能量，會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)紊亂，免疫力降低?？梢酝ㄟ^多喝牛奶、多吃雞蛋等富含蛋白質(zhì)食物幫助改善體質(zhì)。

5.骨折：脂肪具有彈性，存在緩沖減震作用，保護人體臟器，發(fā)生磕碰時不會造成過多損傷。脂肪率低則沒有辦法保護人體，導(dǎo)致骨折的發(fā)生。適當(dāng)運動比如慢跑、爬山等不僅可以增進食欲，還可以一定程度上塑造體型，增加肌肉含量。

脂肪是人體重要器官，脂肪率過高過低都會影響人體正常健康，因此一定要保證合理膳食、適當(dāng)運動及規(guī)律作息。

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