養(yǎng)生也分季節(jié)??快來看看你“養(yǎng)”對了嗎
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每個季節(jié)都要針對性地養(yǎng)生，四季四色養(yǎng)生法則，我給大家整理出來啦，收藏這一篇就夠了?。?！

春季養(yǎng)生重點/春養(yǎng)肝

?保養(yǎng)食物
萵筍、芹菜、黃瓜、菠菜、西蘭花

??養(yǎng)生重點
1、多吃蔬果，補充維生素，保證足夠的碳水?dāng)z入
2、補充優(yōu)質(zhì)蛋白，多喝水，促進血液循環(huán)
3、早睡早起不熬夜，加強日常鍛煉
4、注意清潔衛(wèi)生，開窗通風(fēng)

夏季養(yǎng)生重點/夏護心

?保養(yǎng)食物
山楂、蘋果、紅棗、草莓、西紅柿

??養(yǎng)生重點
1、飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激、重口味的食物，多吃苦味食物，苦瓜、芹菜等，除腫降燥
2、空調(diào)溫度不宜過低，避免夏季感冒，預(yù)防暑熱，多補充水分
3、鍛煉時間盡量選擇在早晚，不在太陽暴曬下運動
4、保持情緒冷靜，切忌暴怒，以防心火內(nèi)生，要保護好心臟

秋季養(yǎng)生重點/秋潤肺

?保養(yǎng)食物
蓮子、雪梨、百合、杏仁、蓮藕

??養(yǎng)生重點
1、多吃雪梨、銀耳等溫潤蔬果食物，養(yǎng)肺潤燥，滋養(yǎng)脾胃
2、預(yù)防秋燥，每天飲水量不宜過少
3、秋季運動量可以適當(dāng)加大，運動時間也可以延長
4、換季時降溫突然，要做好保暖工作

冬季養(yǎng)生重點/冬顧腎

?保養(yǎng)食物
黑豆、黑米、桑葚、黑芝麻、黑木耳

??養(yǎng)生重點
1、及時補充熱量，多吃豆類食物
2、補充高纖維素、高維生素的蔬菜水果
3、注意頭部、背部、足部的保暖，防止四肢凍傷
4、每天適當(dāng)做一些運動，促進血液循環(huán)

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