減肥，是很多人的永恒話題。不過，減肥方法錯(cuò)了，你只會(huì)越減越肥。下面，就來為大家揭開幾大減肥真相，讓你避開誤區(qū)，才能更快瘦下來！

減肥真相一：減肥是減脂，而不是減重

很多人認(rèn)為減肥就是減重，其實(shí)不然。減肥的目的是減少體內(nèi)的脂肪，而不是減輕體重。讓你身材肥胖的主要原因是體脂率超標(biāo)，而不是體重超標(biāo)。

如果你減掉的是身上的廢物、肌肉、水分，這樣是無法真正瘦下來的。只有體脂率下降了，你的身材才能變得苗條起來。

減肥真相二：過度節(jié)食、不吃主食無法讓你真正瘦下來

很多人為了減肥而選擇過度節(jié)食或不吃主食。但是，這種做法不僅會(huì)讓你的身體受損，身體會(huì)處于饑荒狀態(tài)，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良、肌肉流失、脫發(fā)等健康問題，還會(huì)讓你的新陳代謝變慢，導(dǎo)致減肥效果不佳，減肥后身材報(bào)復(fù)性反彈等問題。

正確的飲食減肥方法是保證每天熱量攝入不低于基礎(chǔ)代謝值，低于身體總代謝值，同時(shí)均衡蛋白質(zhì)、碳水、脂肪的攝入，三餐規(guī)律，這樣才能健康的瘦下來。

減肥真相三：流汗不代表脂肪在燃燒

很多人認(rèn)為只要流汗就代表脂肪在燃燒，其實(shí)不然。流汗只代表身體在排汗，而不代表脂肪在燃燒。

當(dāng)你流汗身體水分流失后體重會(huì)下降，但是補(bǔ)充水分后體重就會(huì)回升了。所以，在減肥過程中，一定要選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式，提升身體的熱量缺口，才能真正燃燒脂肪，成功瘦下來。

減肥真相四：局部瘦身的做法不可取

很多人為了瘦掉某個(gè)部位的脂肪而選擇局部減肥，比如希望通過卷腹來減掉腹部贅肉，仰臥腳踏車來減掉大象腿，但是這種做法是不可取的。

因?yàn)槿梭w的脂肪是全身性的，只有全身減肥才能達(dá)到減肥的目的。所以，在減肥過程中，不要過于注重某個(gè)部位的減肥。

總結(jié)：

減肥并不是一件容易的事情，但是只要了解減肥的真相，選擇正確的減肥方式，就能更快地瘦下來。相信大家都能成為減肥成功的人！

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