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詩雅天然鉆石纖維素功效減肥餐一星期減10斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 22:54

發(fā)布時間：2017-11-11 07:40:01 閱讀（459）

減肥食譜一（雞蛋牛奶+水果素食美人法）

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯+菜。

3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）記得不要加糖哦。

5、配合適度運動

推薦理由：這個套餐的量適中，適合一些體制相對較弱的mm，這款減肥餐的搭配營養(yǎng)也較高。

減肥食譜二（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）

1、起床后：兩杯水。

2、早餐：蔬菜汁200cc。

3、中餐：優(yōu)酪乳500克。

4、晚餐：蔬菜汁200cc。

5、就寢前：1-2杯水。

推薦理由：優(yōu)酪乳有助于消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，從而改善腸內(nèi)的菌群比例，促進腸胃的正常蠕動。這個套餐適合想快速瘦下來，想在短期內(nèi)看到減肥效果的mm，由于餐量偏少，這款套餐不能長期食用，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，mm們減肥的同時更要關(guān)心自己的身體健康哦。

在追求減肥的過程中，除了飲食控制外，適度的運動也是非常重要的?？梢赃x擇自己喜歡的運動方式，比如瑜伽、慢跑、游泳等，堅持下去，不僅可以幫助燃燒卡路里，還能增強體質(zhì)，塑造更好的身材。同時，減肥過程中要保持心情愉快，避免過度壓力，保持良好的睡眠習(xí)慣也是很重要的。綜合飲食、運動和心理健康，才能達到健康減肥的效果。

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