林玉潔 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 三甲

擅長：內(nèi)科，兒科，失眠

提問

治療失眠可以采取藥物治療、認(rèn)知行為療法、睡眠環(huán)境改善等措施。
1.藥物治療
苯二氮卓類藥物如、阿普唑侖等是常用的治療失眠的藥物。這類藥物通過調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)來幫助患者入睡。這些藥物能夠增強(qiáng)GABA的作用，從而抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜催眠的效果。適用于短期失眠或輕度焦慮引起的失眠，但長期使用需謹(jǐn)慎，以免成癮或依賴。
2.認(rèn)知行為療法
認(rèn)知行為療法包括放松訓(xùn)練、認(rèn)知重構(gòu)等技術(shù)，通常由專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)實(shí)施。例如，通過教授深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等技巧來緩解緊張情緒。此療法旨在改變患者的錯(cuò)誤思維模式和行為習(xí)慣，減少因壓力、焦慮等因素導(dǎo)致的失眠。通過逐步調(diào)整心態(tài)，建立健康的生活方式，達(dá)到改善睡眠的目的。適用于長期失眠、伴有焦慮抑郁癥狀的患者，尤其適合那些希望通過非藥物手段解決失眠問題的人群。
3.睡眠環(huán)境改善
改善睡眠環(huán)境可通過調(diào)整房間溫度、降低噪音、增加舒適度等方式實(shí)現(xiàn)。例如，使用耳塞、眼罩等輔助工具創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。良好的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)深度睡眠，進(jìn)而緩解失眠癥狀。適宜于所有類型的失眠患者，特別是對于那些由于外部因素影響而難以入睡的人來說更為有效。
建議患者保持規(guī)律作息，避免睡前攝入咖啡因及酒精，同時(shí)注意飲食均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以減輕壓力。

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