如何調(diào)整腸道菌群

周中銀主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 武漢大學(xué)人民醫(yī)院

腸道菌群的紊亂通常與胃腸炎、腸易激綜合征等因素有關(guān)。針對這些問題，可以通過調(diào)整生活習(xí)慣和藥物方式來調(diào)節(jié)腸道菌群。具體如下：

一、腸易激綜合征：遵醫(yī)囑服用益生菌，益生菌能夠調(diào)節(jié)腸道菌群的比例，促進(jìn)有益菌群的繁殖。常用的益生菌包括雙歧桿菌、枯草桿菌等。保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜及過度勞累。吸煙和飲酒會對腸道產(chǎn)生負(fù)面影響，應(yīng)盡量避免或適量使用。

二、 胃腸炎：建議患者保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。保證飲食的清潔，避免細(xì)菌感染。避免攝入過多的油膩、不潔或不易消化的食物，以減輕對腸道的刺激。抗生素會殺滅腸道菌群，長期服用可能導(dǎo)致菌群紊亂。

總之，調(diào)整腸道菌群需要綜合考慮生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣以及藥物方式。重要的是保持規(guī)律的飲食和作息，避免長時間使用抗生素，并在醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用益生菌等藥物。

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