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書單｜《因?yàn)槲沂桥浴方棠阒厮茏晕?，活出精彩，成就更好的自?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 11:25

《因?yàn)槲沂桥浴犯嬖V我們：母親對(duì)女兒的人格具有決定性的影響。女兒如果不想跟母親一樣地生活，只有重新認(rèn)識(shí)和母親的關(guān)系，療愈代際創(chuàng)傷，才能活出真正的自我。

“因?yàn)槲沂桥浴笔潜緯?，驚訝，好奇。捧在手里，向它恭敬作揖，“初次見面，請(qǐng)多關(guān)照?！?/p>

因?yàn)槲沂桥?，所以我選擇《因?yàn)槲沂桥浴?。想知道，這本帶有女性宣言意味的書，它究竟想告訴我什么？有多少故事等待我去開啟？

有人說：“嫁人莫嫁媽寶男，娶妻不娶扶弟魔”。

“媽寶男”、“扶弟魔”近幾年越來越多被提及，也是被越來越多的人妖魔化，究其原因還是他們帶給人們太多的傷害。而這種傷害的產(chǎn)生往往來源于自己的母親，自己的女性身份。

《因?yàn)槲沂桥浴犯嬖V我們：母親對(duì)女兒的人格具有決定性的影響。女兒如果不想跟母親一樣地生活，只有重新認(rèn)識(shí)和母親的關(guān)系，療愈代際創(chuàng)傷，才能活出真正的自我。

本書的作者侯玉珍，是國家二級(jí)心理咨詢師，中國心理學(xué)會(huì)注冊(cè)心理師，她常年致力于“女性”議題的發(fā)展和研究，并專注于幫助女性實(shí)現(xiàn)從內(nèi)在開始的成長。

《因?yàn)槲沂桥浴繁晃覀兊馁Y深心理咨詢師、心理學(xué)暢銷書作家武志紅評(píng)價(jià)：“相信這本書會(huì)觸動(dòng)無數(shù)女性。”

一：認(rèn)識(shí)一下代際創(chuàng)傷

什么叫代際創(chuàng)傷呢？《因?yàn)槲沂桥浴芬粫沁@樣說的：“一個(gè)有過創(chuàng)傷的母親，她的孩子也會(huì)經(jīng)歷創(chuàng)傷，也就是我們說的代際創(chuàng)傷?！?/p>

母親是一位女性的重要身份，有時(shí)候甚至?xí)侵饕纳矸荩@個(gè)身份承載著女性所有的人生價(jià)值和意義。特別是在過去，男卑女尊的年代，母親被認(rèn)為是傳宗接代的身份。曾經(jīng)還有一句俗語：娶妻不賢毀三代 ，由此可見母親的身份有多重要。

賢妻，也會(huì)是一位賢惠的母親，能教育出優(yōu)秀的女孩。女孩嫁到夫家，帶給夫家的是更多的正能量，然后遵循母親的教導(dǎo)去教育自己的下一代，那么下一代自然也會(huì)傳承自己母親的優(yōu)良傳統(tǒng)，繼續(xù)優(yōu)秀下去。

但是如果這位母親曾經(jīng)被忽視，被嫌棄，被虐待，受到如此多的不公平待遇，她肯定是傷痕累累的。如此女性成為母親之后，那就會(huì)很容易給自己的孩子帶來代際創(chuàng)傷。而這份代際創(chuàng)傷很容易被同為女性身份的孩子繼續(xù)傳遞下去。

曾經(jīng)作者有位朋友生第一個(gè)孩子的時(shí)候，她去醫(yī)院探望，準(zhǔn)備向朋友道喜?？墒桥笥训哪樕蠜]有初為人母的幸福開心，反而是陰郁和悲傷。而她的媽媽在給大女婿道歉——因?yàn)樽约号畠荷氖桥ⅰ＿@位朋友為了生出男孩，竟然接連生了三個(gè)孩子。

此舉多么令人震驚。由此不難看出，朋友執(zhí)著于生男孩，完全跟她的媽媽是一樣的。媽媽在自己還是小女孩的時(shí)候遭受的性別災(zāi)難，此時(shí)她在用行動(dòng)教育女兒，讓自己的女兒也遭受同樣的經(jīng)歷。這就是代際創(chuàng)傷帶來的“悲劇”。這樣的重蹈覆轍，實(shí)在令人感覺心酸和可悲。

既然母親對(duì)我們的影響如此之深，如果生于有創(chuàng)傷的家庭，難道女孩只能就此悲哀地渡過一生？不是的，如果你懂得療愈代際創(chuàng)傷，找到一條自我救贖之路，那你依然會(huì)活出多彩的人生的。

二：如何深度療愈代際創(chuàng)傷

作者自己也經(jīng)歷著女性身份帶來的問題，因此陷入困境，但她一次次從深淵里爬出來，改寫人生，給所有的女孩子做了一個(gè)很好的榜樣。本書正是作者的實(shí)踐產(chǎn)物，她會(huì)帶領(lǐng)女孩們一步一步走出“命運(yùn)輪回”，成就自己的完美人生。

第一步：分離·保持自己的心理邊界

生命是一段奇幻的旅程，旅程中會(huì)有太多的經(jīng)歷，分離就是經(jīng)歷之一。

當(dāng)我們從呱呱墜地開始，我們跟母親會(huì)經(jīng)歷第一次分離，臍帶的分離讓我們成為兩個(gè)獨(dú)立個(gè)體。隨著孩子的成長，我們需要更多的心理空間成長為自己。這時(shí)候需要與媽媽進(jìn)行心理分離，同時(shí)與媽媽劃清心理邊界。

與媽媽劃清心理邊界可以分為四步：

覺察：尋找核心體驗(yàn)和信念，識(shí)別所謂的內(nèi)在媽媽的聲音。

反思：通過反思，我們能讓自己回到真實(shí)的關(guān)系里。

拒絕：設(shè)立底線，保護(hù)自我。

表達(dá)：我們可以溫和而堅(jiān)定地表達(dá)自我。

第二步：哀悼·直面失去的母愛，來找回真實(shí)的情感

我們的一生都在面臨喪失，人總是在得與失之間徘徊。面對(duì)母愛的喪失，只有哀悼能讓我們放下過去，走出陰影，活在當(dāng)下。

童年的創(chuàng)傷是不容易被割舍掉的，但是只有直面這種創(chuàng)傷，才能找到救贖自己的路程。

哀悼的過程需要經(jīng)歷三個(gè)步驟：直面現(xiàn)實(shí)、接納、轉(zhuǎn)化

直面現(xiàn)實(shí)，接納悲傷、完成哀悼，艱難又值得的一個(gè)過程。

第三步：自愛·療愈母愛的缺失

直面母愛的創(chuàng)傷，哀悼母愛的失去，在漫長而艱難的過程中學(xué)會(huì)自愛。自愛從自我接納開始，接納自己的不完美，摒除自我批判，自我厭惡。然后學(xué)會(huì)自我取悅和自我關(guān)懷

心理學(xué)家歐文·亞龍（Irvin Yalom)在回憶錄《成為我自己》中所說：“你也許不能成為更好的自己，但可以更好地成為自己?！?/p>

第四步：和解·重新建立健康的母女關(guān)系

在哀悼的過程中，我們找到了自我，也學(xué)會(huì)自愛。但是在感情的世界里，可能會(huì)因?yàn)閯?chuàng)傷而深陷困境，這時(shí)候請(qǐng)不要對(duì)父母產(chǎn)生怨恨，試著跳出來，站在第三者的角度重新審視，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)背后更多的無奈，也因此開始諒解這一切。

接受本身就很難，那么原諒就更難。但是只有原諒才能修復(fù)曾經(jīng)的創(chuàng)傷，如此創(chuàng)傷才不會(huì)被代際傳遞。放下過去，放下期待，做回自己，重新建立屬于我們自己的健康母女關(guān)系。

第五步：認(rèn)同·努力尋找真實(shí)的自己

自我認(rèn)同是一種對(duì)自己所思所做的認(rèn)可感。只有自我認(rèn)同，才能找回真正的自己。女性身份不尷尬，女性身份不卑微，女性身份是男性無法企及的美好。

賢妻能夠澤福三代，這是對(duì)女性的認(rèn)可。有了這份認(rèn)可，才能重新完成自我的認(rèn)同，尋找真實(shí)的自己。

第六步：發(fā)展·成為更好的自己

如何成為更好的自己，就是在自我認(rèn)同的基礎(chǔ)上持續(xù)向理想自我發(fā)展。首先要認(rèn)可自己，否則一切都成空談。每個(gè)人對(duì)別人都有期待，對(duì)自己當(dāng)然也不例外。這個(gè)期待就是理想自我，合理的理想自我是你持續(xù)努力的動(dòng)力。

理想自我要記得提升自己的自尊水平，這一點(diǎn)很重要。對(duì)自己的尊重能讓人看到你的小倔強(qiáng)，不會(huì)踐踏你的所有努力。自尊水平越高，你的內(nèi)在就越有力量，也就越自信。

突破自我的限定，學(xué)會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé)，你就會(huì)離理想自我越來越近。

第七步：突破·成為獨(dú)立而自由的女性

當(dāng)今社會(huì)，人人都在說獨(dú)立自由，那到底什么是獨(dú)立自由？

獨(dú)立指經(jīng)濟(jì)跟精神的雙重獨(dú)立。

經(jīng)濟(jì)獨(dú)立是精神獨(dú)立的基礎(chǔ)，但是不能被金錢左右；而精神獨(dú)立卻更重要。

精神獨(dú)立由三部分組成：

有理想和追求且能去踐行。有獨(dú)立觀點(diǎn)和思考能力且能做自我反思。有一顆勇敢的心，對(duì)自己人生負(fù)責(zé)；敢于挑戰(zhàn)各種不合理、不公平。

自由是內(nèi)在自由，不被過去束縛、不被自我束縛、讓感情流動(dòng)，表達(dá)自我。

明白了獨(dú)立自由，就勇敢去持續(xù)追求，做一位全新的女性。

寫在最后：

侯玉珍在《因?yàn)槲沂桥浴防镎f：“一個(gè)足夠好的媽媽，是可以隨孩子的成長狀態(tài)而調(diào)整自己的。”

在人類文明發(fā)展的過程里，從女孩到妻子到母親，女性有了越來越大的空間做自己，無需再處于他者和附屬的位置。

只要重新審視和母親的關(guān)系，找到創(chuàng)傷的源頭，看見它、修復(fù)它，透過母親看見自己，療愈自己，理解自己，改變自己，才能重獲生命的力量，變成更有力量的做自己。

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