上班最煩的事情莫過于，“今天中午吃什么？”但如果吃遍了公司周邊的餐館都沒發(fā)現(xiàn)能和嘴巴看對眼的餐館，真的很崩潰啊喂。

其實(shí)，親自制作健康又高顏值的便當(dāng)沒有想象中那么麻煩啦。至少，絕對比糾結(jié)每天吃什么要讓人愉快的多。

而且，自己做的話，最能貼合自己的喜好，滿足胃的同時(shí)也滿足挑剔的心。

如果是和家人一起住，為心愛的人準(zhǔn)備便當(dāng)，就更是愛意滿滿的浪漫了。

雖然，說到便當(dāng)，很多人都會(huì)想到日本。

但，我大天朝和日本的飲食還是存在不小差異的，今天小編給大家?guī)淼?，是純純的中餐便?dāng)哦~

午餐一定要營養(yǎng)均衡，最重要的是吃飽！

畢竟，午餐后，還有一整個(gè)下午的時(shí)光要努力工作。

很多人不喜歡吃隔夜飯，今日推薦的便當(dāng)只需二十分鐘（早起半小時(shí)）就搞定啦，是不是超貼心！

周一丨元?dú)鉂M滿

主食：米飯

菜品：豆腐&蝦&雞胸肉&青菜

水果：根據(jù)自己的喜好來

食譜丨周一便當(dāng)

步驟1：青菜：熱鍋冷油，放入蒜末和干辣椒炒，等蒜末金黃后放入青菜大火炒好后，加點(diǎn)鹽就可以起鍋了；

步驟2：豆腐：豆腐切塊，熱鍋熱油，放入豆腐，文火蠻煎至兩面金黃，撒上細(xì)鹽和胡椒粉；

步驟3：蝦：水燒開，放入姜、蒜、蝦，煮沸即可；

步驟4：雞胸肉：雞胸肉前一晚用料酒、醬油、胡椒粉腌好，平底鍋放油，放入腌好的雞胸肉小火煎熟即可；

步驟5：時(shí)間充?？梢詳[下盤，不喜歡擺盤的話，放入便當(dāng)盒就可以啦。

周二丨活力四射

主食：米飯

菜品：上海青&金針菇&胡蘿卜炒肉片

飲品：根據(jù)自己的喜好來

食譜丨周二便當(dāng)

步驟1：上海青：熱鍋冷油，放入蒜末，等蒜末金黃后放入上海青大火炒好后，加點(diǎn)鹽就可以起鍋了；

步驟2：金針菇：熱鍋熱油，放入姜蒜，待姜蒜炒出香味后放入金針菇，加少許生抽翻炒，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可；

步驟3：胡蘿卜炒肉片：熱鍋熱油，放入姜蒜翻炒變色加一點(diǎn)豆瓣醬翻炒，加入肉片，炒至八成熟時(shí)，加入胡蘿卜絲翻炒，加鹽調(diào)味即可。

周三丨補(bǔ)充能量

主食：米飯

菜品：辣白菜&雞片&芹菜炒香菇

食譜丨周三便當(dāng)

步驟1：雞片：雞片前一晚用料酒、醬油、胡椒粉腌好，熱鍋熱油，放入雞片炒熟即可；

步驟2：芹菜炒香菇：熱鍋溫油，放入蒜末，香味飄出后，放入香菇芹菜翻炒，2分鐘后加入少許糖，適量鹽調(diào)味即可。

周四丨簡約快速

主食：煎餃

菜品：蝦&芹菜金針菇

再一天就周末啦，真想偷個(gè)懶，今天得便當(dāng)就簡單些吧。

食譜丨周四便當(dāng)

步驟1：蝦：水燒開，放入姜、蒜、蝦，煮沸即可；

步驟2：芹菜金針菇：熱鍋熱油，放入姜蒜，待姜蒜炒出香味后放入芹菜炒至五成熟后，放入金針菇，加少許生抽翻炒，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可；

步驟3：煎餃：平底鍋抹油，餃子平鋪碼好；中火開始煎，一兩分鐘后夾起一個(gè)看下，如果底部焦黃，倒入純凈水，沒過餃子三分之一，加蓋，燜五分鐘即可。

周五丨歡喜就好

主食：咖喱炒時(shí)蔬飯

菜品：青菜

湯：紫菜豆腐湯

食譜丨周五便當(dāng)

步驟1：咖喱炒時(shí)蔬飯：熱鍋熱油，放入青菜，加入咖喱，再放入米飯炒均勻即可；

步驟2：紫菜豆腐湯：姜和豆腐放入水中，大火煮開；水開后放入紫菜，用勺子將紫菜推開攪拌；轉(zhuǎn)小火，放入適量的油、鹽、味精即可。

吶，一周吃什么的難題輕松解決，動(dòng)手做起來吧。