香蕉瘦身食譜大全

早晨香蕉減肥法，是早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進食。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”，是利用香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法，可以說是輕松簡單的多。下面，大家一起來詳細了解下吧。

目錄香蕉瘦身好處香蕉瘦身食譜大全飯前吃香蕉可以減肥嗎4款香蕉減肥食譜讓你快速瘦巧用香蕉瘦身

1香蕉瘦身好處

　　1、補充充足的水分，改善體內水循環(huán)。

　　2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。

　　3、攝取植物營養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。

　　4、富含的酶可以活化人體代謝功能。

　　5、讓腸胃得到時間休息。

　　6、富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。

　　全天候香蕉塑身表

　　1、早餐只吃香蕉，要細嚼慢咽

　　早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。

　　2、飲料是白開水，要大量地喝

　　早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

　　3、午餐正常進食，沒有限制

　　午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。若要有效燃燒體內多馀的脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。

　　4、下午茶時間點心，放心食用

　　想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關系。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃

2香蕉瘦身食譜大全

　　香蕉沙拉

　　把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。

　　香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃!

　　冰冰酸奶香蕉

　　這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。

3飯前吃香蕉可以減肥嗎

　　吃香蕉的最佳時間：

　　飯后吃香蕉

　　香蕉由于含有大量的膳食纖維，所以有利于排便。在飯后30分鐘到60分鐘左右的時間內食用香蕉是效果非常好的。因為，這時的香蕉能增加腸道蠕動，增強胃酸分泌，促進消化，潤腸通便的作用能即可體現(xiàn)。

　　上午10點

　　每天上午10點左右也是吃香蕉的好時機，此時距離早餐和中餐都有段距離，一則充饑提升能量，二則能減少中午的攝入量。尤其是哪些整天對著電腦的上班族，吃香蕉有利于防輻射。

　　下午4點

　　在下午四點左右是人體感到疲倦時期，此時會感到饑餓，這時候吃上一根高熱量的香蕉，有助于補充能量。從而也減少晚餐的攝入量，對女生減肥有幫助。

　　吃香蕉的注意事項

　　胃功能不佳不宜空腹食用

　　雖然說香蕉作為糧食存在，很多人認為空腹吃香蕉完全沒問題，但是由于香蕉中含有鉀鎂元素，對心臟確實會造成一定的影響。當然，也并不是不能吃香蕉，而是胃酸過多或者胃功能不佳的人，空腹食用香蕉會引發(fā)胃功能紊亂。腎臟功能不全的人，也不應該空腹食用或者多吃。

　　以此，盡量不要飯前吃香蕉，飯后吃香蕉有助于消化。香蕉也不宜吃太多?？梢栽陲埱昂韧霚欣陲柛垢?，飯后一小時吃蘋果或者香蕉，有助于消化，從而有利于減肥。平時多吃水果，畢竟水果含有豐富維生素，能滿足人體對營養(yǎng)的需要，也能讓人看起來更年輕，身體更健康。

44款香蕉減肥食譜讓你快速瘦

　　香蕉減肥效果確實很不錯，但是卻不是太適合體寒的女生，也不適合空腹吃，但是如果搭配上一些蔬菜的話，健康的同時，效果還是很不錯的哦，減肥達人推薦香蕉快速減肥法與食譜，輕松搭配飲食成功瘦身。

　　香蕉減肥方法

　　香蕉性寒，不太適合體質比較寒的女生來吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉雖然排毒瘦身效果都非常棒，但是不適合空腹吃，因為香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃的話，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，所以想要減肥也不能空腹吃，最好是在飯前吃，早餐最好不要用香蕉來做早餐，不過晚餐倒是不錯，也可以搭配一些新鮮的蔬菜水果來吃，瘦身效果會更快。

　　香蕉減肥食譜

　　香蕉燕麥粥

　　做法：先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生，還可以加牛奶煮，這樣更好吃。

　　酸奶香蕉

　　做法：將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，即可食用。

　　香蕉豆?jié){

　　做法：把香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。

　　香蕉沙拉

　　做法：把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定。

5巧用香蕉瘦身

　　為什么香蕉可以減肥

　　香蕉含有的一些營養(yǎng)物質可以能夠補充人體所需，可以讓人產生飽腹感，而且它的熱量又不高，如果你利用香蕉減肥法，那么可以讓你少吃一些長肉的食品，并且還能夠良好的補充身體需要的養(yǎng)分。

　　早餐吃香蕉更利于減肥

　　我們一般早餐都是牛奶，油條或者是一些油炸食品，這些食品含熱量比較高。而香蕉則恰恰相反，如果你吃一個香蕉，再搭配上一碗豆?jié){或者是一杯牛奶，那么，就減少了熱量的攝取量。

　　而且香蕉本身就含有補充能量的物質，早餐吃香蕉能夠讓你一天都會有活力，有干勁，而且，還不會讓你有低血糖的情況出現(xiàn)。更不會讓你的腸胃出現(xiàn)消化不良的情況，達到了減肥瘦身的效果。

　　香蕉中含有一些能夠刺激腸胃加速運動的物質，很大程度上會解決便秘問題，體內的有害物質被排出體外，減肥瘦身的目的也就達成了。而且，這樣的方法十分的適合上班族，特別是女性，更是能夠利用香蕉來補充所需的維生素。

　　女性朋友都愛吃小零食，那么，如果你在單獨吃香蕉的時候，不妨搭配上一些小餅干，或者是一個煮雞蛋等等，這樣減肥瘦身的效果會更好!

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