首頁資訊 1.8早餐丨減脂必備藍(lán)莓香蕉燕...@一杯故事會的動態(tài)

1.8早餐丨減脂必備藍(lán)莓香蕉燕...@一杯故事會的動態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 21:49

1.8早餐丨減脂必備藍(lán)莓香蕉燕麥粥
又解鎖一款新的熱乎燕麥粥，好吃低脂飽腹感強(qiáng)！
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Base
130克燕麥
燕麥?zhǔn)莾?yōu)質(zhì)的低GI碳水化合物，是減脂友好首選；即食燕麥，燕麥麩皮都可以。
2半根香蕉
天然的甜味調(diào)味劑，或者選擇蘋果，椰棗，紅棗都可
3藍(lán)莓
抗氧化高手，煮出來馬上顏色就有點變了，不過不影響美味，帶有一點酸甜
4燕麥高鈣飲250ml
相對于牛奶，我更喜歡用燕麥奶來做，因為0乳糖，對皮膚也更好。這款是之前在歐洲留學(xué)的姐妹推薦的，成分天然，是有機(jī)燕麥，還含有300mg鈣，一定的膳食纖維，喝起來是燕麥的原味，用來做燕麥粥口感更醇香。還有另外兩種巴旦木和椰子米漿口味滴，健康又好喝，推薦！
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Topping
1.草莓藍(lán)莓香蕉
2.紫薯麥片圈格蘭諾拉麥片
3.奇亞籽
頂部食材可以按著自己喜歡的水果，麥片添加，還可以放黑巧克力，花生醬等
以后繼續(xù)解鎖更多的燕麥粥做法吧～
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