秋意漸涼 超想來(lái)一碗熱乎的可可燕麥粥 不加一滴水奶奶的燕麥粥吃完真的暖呼呼的 頂飽一上午 僅需三步就可以做的低卡飽腹超美味早餐新手小白也可以輕松搞定～

By 肖肖自律小記

用料

做法步驟

1、1牛奶+麥片開(kāi)小火煮至冒泡2加入可可粉（喜甜的可以加代糖）3攪拌均勻冒泡 麥片煮至濃稠即可出鍋

2、擺上自己喜歡的topping！加上香蕉片 蛋白棒 椰子片 花生醬就是一碗營(yíng)養(yǎng)豐富的燕麥碗啦～

3、超有食欲

4、超濃稠的燕麥粥

香蕉的營(yíng)養(yǎng)功效

香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經(jīng)； 具有清熱，生津止渴，潤(rùn)肺滑腸的功效； 主治溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血等癥。補(bǔ)充能量，保護(hù)胃粘膜，降血壓，潤(rùn)腸道，安神助睡眠，保持心情愉悅。

香蕉的飲食禁忌

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性腎炎、腎功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。未熟透的香蕉易致便秘！香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)。最典型的是老人、孩子吃過(guò)生香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

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