秋意漸涼 超想來一碗熱乎的可可燕麥粥 不加一滴水奶奶的燕麥粥吃完真的暖呼呼的 頂飽一上午 僅需三步就可以做的低卡飽腹超美味早餐新手小白也可以輕松搞定～

By 肖肖自律小記

用料

做法步驟

1、1牛奶+麥片開小火煮至冒泡2加入可可粉（喜甜的可以加代糖）3攪拌均勻冒泡 麥片煮至濃稠即可出鍋

2、擺上自己喜歡的topping！加上香蕉片 蛋白棒 椰子片 花生醬就是一碗營養(yǎng)豐富的燕麥碗啦～

3、超有食欲

4、超濃稠的燕麥粥

香蕉的營養(yǎng)功效

香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經(jīng)； 具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效； 主治溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血等癥。補充能量，保護胃粘膜，降血壓，潤腸道，安神助睡眠，保持心情愉悅。

香蕉的飲食禁忌

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性腎炎、腎功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。未熟透的香蕉易致便秘！香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

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