1、減肥沒有絕對禁忌的食物，也可以偶爾有放縱餐，但要注意凡事有度。

2、減肥要盡量讓自己快樂。選擇多樣化、色彩豐富、自己喜歡的食物種類，用較為簡單的方式進(jìn)行烹飪。

3、減肥不應(yīng)排斥碳水，不應(yīng)排斥肉類，也不應(yīng)過于排斥油脂。限能量均衡飲食，才是減肥成功的最終王道。

4、警惕雞爪、果蔬干等不起眼的高熱量零食。

5、不要認(rèn)為“0糖0脂0卡路里”的食品很健康。要學(xué)會(huì)看營養(yǎng)成分表，以及配料表。6、“果糖”并不像聽起來那樣健康，更不建議大量攝入水果代替蔬菜。水果每日攝入200-350g即可。

7、每日建議300-500g的奶制品。如果血脂正常，其實(shí)不用特意選擇脫脂奶或低脂奶。

8、吃雞蛋時(shí)，不建議只吃蛋清，蛋黃其實(shí)比蛋清的營養(yǎng)價(jià)值要高。

9、每天喝2000-3000ml溫水，非常有助于減肥，建議飲用白開水或茶水，不要用飲料替代。

真誠分享，希望能幫助伙伴們快樂健康地減重。

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