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早上吃燕麥加牛奶對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 05:25

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早上吃燕麥加牛奶對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)嗎

劉敏營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院三甲全國(guó)第73主頁

早上吃燕麥加牛奶對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)。燕麥和牛奶都是生活中常見的食物，燕麥含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素等，牛奶含有蛋白質(zhì)、乳糖、磷脂、鈣、鐵等，都屬于營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食物，早上一起吃對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)。

燕麥還含有膳食纖維，能夠一定程度上加速胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體的消化和吸收，有助于預(yù)防便秘。而牛奶中含有較高的鈣和熱量，可以補(bǔ)充人體一天活動(dòng)所需的能量。但兩者均不建議吃太多，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。此外，也不可以長(zhǎng)期都只吃燕麥和牛奶，還要注意補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，出現(xiàn)消瘦、發(fā)育遲緩等，危害身體健康。

早餐在一天當(dāng)中起到重要作用，要補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、微量元素、維生素等，注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，不要攝入比較油膩、辛辣刺激的食物。注意每日攝入量和消耗量之間的平衡，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活作息。

2023-08-20瀏覽6305次

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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲早餐吃燕麥加牛奶好嗎早晨吃燕麥加牛奶對(duì)于身體好處還是非常大的。 1、燕麥可以為機(jī)體提供能量，因?yàn)樽鳛楣任?，燕麥?dāng)中也含有豐富的碳水化合物，能夠?yàn)闄C(jī)體提供充足的能量。 2、燕麥當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而能夠增進(jìn)早晨起來排大便的機(jī)會(huì)，而減少一些毒素對(duì)于身體的侵襲。 3、牛奶當(dāng)中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，在早晨和燕麥一起來喝，能夠促進(jìn)體內(nèi)免疫物質(zhì)的增高，進(jìn)而能夠提高機(jī)體的免疫力。 4、牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，早晨喝了之后經(jīng)過上午和下午的陽光照射，能夠很好地吸收牛奶所提供的鈣質(zhì)。因而在早晨吃一些燕麥加牛奶，對(duì)于提供機(jī)體的能量和鈣質(zhì)，促進(jìn)身體健康的好處都是非常大的。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲燕麥加蜂蜜的作用是什么"燕麥加蜂蜜的作用：1、能夠潤(rùn)腸通便，燕麥當(dāng)中含有膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動(dòng)，而蜂蜜有很好的滑腸的作用，燕麥加蜂蜜對(duì)于腸燥便秘、排便困難的人有很好的促進(jìn)排便的功效。2、能夠調(diào)補(bǔ)脾胃，對(duì)于脾胃虛弱所導(dǎo)致的腹脹、惡心、嘔吐、消化不良、食欲不振的人，如果適當(dāng)食用燕麥加蜂蜜，有很好的調(diào)補(bǔ)脾胃、促進(jìn)消化的功效。3、能夠潤(rùn)肺止咳，對(duì)于肺燥所導(dǎo)致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果適當(dāng)食用燕麥加蜂蜜有很好的潤(rùn)肺止咳的功效。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲旺仔牛奶有營(yíng)養(yǎng)嗎旺仔牛奶有一定的營(yíng)養(yǎng)，分析如下：1、含有蛋白質(zhì)：因?yàn)橥信Ｄ讨泻幸欢康牡鞍踪|(zhì)，而蛋白質(zhì)能為體內(nèi)眾多免疫物質(zhì)的形成，提供豐富的原料。因此對(duì)于抵抗力低下容易生病的人，如果適當(dāng)喝旺仔牛奶為機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)免疫物質(zhì)的生成，在提高機(jī)體免疫力方面有一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。旺仔牛奶中含有的蛋白質(zhì)，還能為肌肉合成提供豐富的原料。因此對(duì)于經(jīng)常體力勞動(dòng)或者經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，如果適當(dāng)食用旺仔牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)，為肌肉的合成提供豐富的原料，在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量，預(yù)防和緩解肌肉衰減癥方面有積極的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；2、含有鈣質(zhì)：旺仔牛奶中還含有一定量的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)為骨骼的形成提供了豐富原料。因此適當(dāng)?shù)厥秤猛信Ｄ萄a(bǔ)充鈣質(zhì)，在預(yù)防腰膝酸軟，防止骨質(zhì)疏松方面也有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。蘇琳副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21早上牛奶和雞蛋可以一起吃嗎"早餐牛奶和雞蛋可以一起吃，沒有問題。但是建議早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡，牛奶和雞蛋主要含有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)供能是比較慢的，建議同時(shí)吃一些淀粉類的食物，包括面包等，這種食物供能比較快，各種營(yíng)養(yǎng)成分相互配合才能發(fā)揮比較持久、有效的功能作用。n如果不吃淀粉類的食物，蛋白質(zhì)進(jìn)行供能需要等一段時(shí)間，患者可能會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀。此外，吃過多蛋白質(zhì)類的成分也是一種浪費(fèi)，有一些蛋白質(zhì)會(huì)供能，而不能發(fā)揮其應(yīng)該發(fā)揮的作用，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)部分的浪費(fèi)。因此，在食物上要進(jìn)行均衡的搭配。"張媛媛副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21早上吃什么早餐有營(yíng)養(yǎng)早餐是一天中比較重要的一餐，建議有比較全面的營(yíng)養(yǎng)成分，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)，碳水化合物常見的食物有饅頭、面包、餅、餛飩、面條等。碳水化合物能夠保證一上午的能量供給，部分人如果早餐只吃蛋白質(zhì)，如牛奶和雞蛋，但是缺少碳水化合物容易出現(xiàn)能量供給不足，所以晨起還是要吃碳水化合物。如果患者早餐喝牛奶，建議與饅頭、面包等碳水化合物一起飲用，這樣能夠使攝入的蛋白質(zhì)作為氨基酸儲(chǔ)存起來，并非作為能量消耗掉。另外建議早餐可以進(jìn)食水果以及蔬菜，如香蕉、蘋果，但是注意量不要太大。一般建議早餐要定時(shí)、定量，可以加煎雞蛋等含有少量油質(zhì)的食物，可以有效預(yù)防膽囊結(jié)石的發(fā)生。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲胡蘿卜生吃有營(yíng)養(yǎng)還是熟吃有營(yíng)養(yǎng)"胡蘿卜無論是生吃還是熟吃都有營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵是不同的烹飪方法狀態(tài)下營(yíng)養(yǎng)素的突出特點(diǎn)會(huì)有區(qū)別。比如如果胡蘿卜生吃，可能能夠更多的補(bǔ)充水溶性的維生素，比如維生素B、維生素C，因?yàn)檫@些維生素怕熱。如果是胡蘿卜熟吃，能夠更好的吸收到脂溶性的維生素，比如胡蘿卜素，在有適當(dāng)?shù)臏囟?、熟制的情況下更容易被機(jī)體吸收。所以胡蘿卜無論是生吃還是熟吃都能夠?yàn)闄C(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵是以哪一個(gè)營(yíng)養(yǎng)素為主更好的被機(jī)體吸收利用。"王少為主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60經(jīng)期可以吃雪燕嗎？"月經(jīng)期間可以吃雪燕，雪燕中含有豐富的膠原蛋白和多種氨基酸，具有補(bǔ)水保濕、緊致肌膚、潤(rùn)腸通便、增加免疫力、減肥排脂的功能，對(duì)于兒童大腦發(fā)育的也有一定的促進(jìn)作用。在經(jīng)期適量吃雪燕可以補(bǔ)充經(jīng)期丟失的養(yǎng)分，有利于增強(qiáng)自身的免疫力。n在月經(jīng)期間是可以吃雪燕的，但是要注意飲食均衡，任何食物都要適量，多吃會(huì)導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)的加重，同時(shí)會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來講，在經(jīng)期要強(qiáng)調(diào)全面均衡的營(yíng)養(yǎng)供給，多吃富有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)的食物，要多吃新鮮的水果、蔬菜，多喝熱水，少熬夜，保證充足的睡眠和愉悅的心情，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，避免性生活和盆浴、溫泉。"時(shí)思毛副主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲來月經(jīng)可以吃雪燕嗎"來月經(jīng)時(shí)可以吃雪燕，雪燕的主要作用是美容養(yǎng)顏、提高機(jī)體免疫力。來月經(jīng)時(shí)機(jī)體免疫力比較低，適量增加營(yíng)養(yǎng)是可以。不過不可以吃太多，適量的吃是可以的。來月經(jīng)時(shí)注意不能吃偏寒、偏涼性的食物，寒涼食物可以影響月經(jīng)的顏色、月經(jīng)量、痛經(jīng)等不適。月經(jīng)前7天月經(jīng)期都注意飲食要清淡，不能吃辛辣、刺激的食物，偏寒、偏涼的食物避免食用。注意防寒保暖，現(xiàn)在年輕人穿著單薄，會(huì)增加痛經(jīng)的機(jī)率，很容易感冒。來月經(jīng)時(shí)喝水要比平時(shí)適當(dāng)增多，可以減少生殖器感染的機(jī)會(huì)。不過不能單靠飲食增強(qiáng)免疫力，平時(shí)要多鍛煉身體，注意休息。"葛靜副主任醫(yī)師北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院三甲雪燕孕婦可以吃嗎"雪燕并不是傳統(tǒng)意義上的燕窩，是一種在自然環(huán)境下雪燕樹木髓分泌而成，屬于一種新型的補(bǔ)水養(yǎng)顏食品，成品和燕窩很相似，所以叫做雪燕。雪燕的功效有以下幾種：n第一、可以調(diào)節(jié)膠原蛋白，能讓皮膚豐滿有彈性。n第二、可以減脂潤(rùn)腸，因?yàn)檠┭嘀泻械陌肴樘?，在進(jìn)入人體以后還會(huì)在腸道內(nèi)被分解、吸收，轉(zhuǎn)化成多種益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡。n第三、補(bǔ)水保濕，平時(shí)人們長(zhǎng)期吃雪燕，能起到補(bǔ)水保濕的作用，還能夠促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，比較適合青少年使用。n孕婦也是可以吃血燕的，因?yàn)檠┭嘀懈缓S富的蛋白質(zhì)，但是好東西也是要適量，不應(yīng)該過量。孕期要少吃辛辣刺激的食物，多吃新鮮的水果、蔬菜，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。"徐艷娟副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院三甲月經(jīng)期可以吃雪燕嗎"　　在月經(jīng)期的時(shí)候不建議吃血燕，因?yàn)樵趤碓陆?jīng)的時(shí)候畢竟有月經(jīng)血排出，會(huì)有一部分的營(yíng)養(yǎng)丟失。如果這時(shí)吃血燕，不能充分利用血燕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其會(huì)有一部分會(huì)損失掉。所以建議在月經(jīng)完全干凈以后再吃血燕，因?yàn)楫吘寡啾容^昂貴。血燕不僅有減肥排脂的功效，還具有補(bǔ)血保濕的功效?！　〔⑶铱梢允蛊つw更加緊致，而且能夠調(diào)節(jié)人的免疫系統(tǒng)而抑制癌癥的生長(zhǎng)。所以女性經(jīng)常吃血燕對(duì)皮膚會(huì)有非常好的保護(hù)作用，并且會(huì)提高機(jī)體的抵抗力。建議堅(jiān)持吃血燕就會(huì)達(dá)到理想的效果，不過在月經(jīng)期最好不要吃。"

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