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每天用純牛奶泡燕麥片吃好嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 05:25

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每天用純牛奶泡燕麥片吃好嗎

朱旭萍營養(yǎng)科副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院三甲全國第20主頁

一般來說，每天用純牛奶泡燕麥片吃比較好，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，也有助于預(yù)防便秘。但要避免一次性吃太多，而且也要注意其他食物的攝入量，以免營養(yǎng)攝入不均衡而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

1、補充身體營養(yǎng)：純牛奶當(dāng)中含有比較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣等物質(zhì)，而燕麥片是一種粗糧類的食物，當(dāng)中含有的膳食纖維比較豐富，并且還含有維生素以及各種礦物質(zhì)。每天用純牛奶泡燕麥片吃，能夠提供身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時可以補充身體能量；

2、預(yù)防便秘：燕麥片當(dāng)中含有的膳食纖維比較豐富，每天用純牛奶泡燕麥片吃，有助于加快胃腸道的蠕動，促進體內(nèi)糞便排出，也有助于預(yù)防便秘。

雖然每天用純牛奶泡燕麥片吃比較好，但也要避免一次性吃太多，否則有可能會增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等情況。并且在日常生活中也要注意其他食物的攝入量，盡量做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡，要避免食物過于單一，以免導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。

2023-08-28瀏覽6584次

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張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37糖尿病吃燕麥片好嗎"糖尿病患者吃燕麥片比較好，尤其是早餐吃燕麥片頂替主食。糖尿病患者的主食有一定限制，多由當(dāng)?shù)蒯t(yī)生根據(jù)患者的年齡、體重、身高算出標(biāo)準(zhǔn)體重，然后給予正確飲食。糖尿病患者大多要遵循飲食的食譜，在主食方面少吃精米、精面，因為精米、精面升糖指數(shù)高、飽腹感又差，而谷類、燕麥、雜糧升糖指數(shù)低、膳食纖維含量高，可以增加腸道的蠕動。糖尿病患者多由于糖尿病病變，以及老年人很容易發(fā)生腸蠕動減慢造成便秘，多食用燕麥片可以使腸蠕動加強，飽腹感也很強，患者生活質(zhì)量可有所提高，糖尿病患者只要控制好飲食，治療就成功了一半。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲天天早上吃燕麥片好嗎"天天早上吃燕麥片對身體有一定好處，其如下：1、天天早上吃燕麥片不容易肥胖，因為燕麥片當(dāng)中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹增加飽腹感，能夠避免接下來1天當(dāng)中攝入其他過多的食物，有很好的預(yù)防肥胖的作用。2、不容易得便秘，因為燕麥片當(dāng)中的膳食纖維也能夠很好的機械性刺激腸道蠕動促進排便，對于預(yù)防便秘的作用會非常明顯。3、不容易得糖尿病，因為燕麥片當(dāng)中的膳食纖維能夠延緩碳水化合物吸收的速度和程度，在平穩(wěn)血糖，預(yù)防糖尿病方面的好處也會非常強。"江雪梅主任醫(yī)師海南省人民醫(yī)院三甲胃不好的人吃燕麥片好嗎"胃不好的人如果適量的吃一些燕麥片，對于身體還是有一定好處的。燕麥片富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，對于提升免疫力，幫助腸胃功能恢復(fù)有一定的幫助。但同時燕麥片中也含有大量的淀粉，過多食用很容易就會加重腸胃負(fù)擔(dān)，還可能會造成消化不良、胃脹氣、排氣過多的癥狀。n所以，胃不好的人是可以吃燕麥片的，但是要適量的少吃一些。另外，對于胃不好的人群來說，飲食上確實需要重視起來，從原則上來說，平時要注意多攝入營養(yǎng)豐富、易于消化、刺激性弱的食物。如果病情比較嚴(yán)重，還需要及時的進行相關(guān)檢查，并及時進行治療。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲喝純牛奶好嗎適當(dāng)喝純牛奶對身體有一定好處： 1、純牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適吸收率比較高，適當(dāng)喝純牛奶補充鈣質(zhì)，在預(yù)防骨質(zhì)疏松，防治腰膝酸軟、腰腿疼方面的好處非常明顯。 2、其中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果適當(dāng)喝純牛奶補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠促進眾多免疫物質(zhì)的生成，有很強的提高機體免疫力的好處。同時優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也構(gòu)成了肌肉重要的原料，喝純牛奶在提高肌肉的力量、緩解肌肉衰減癥方面的好處也非常強。劉正新主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68喝純牛奶好嗎喝純牛奶好。對于一個健康人，喝牛奶對身體的健康有非常大的幫助，因為牛奶的主要成分是比較好的蛋白質(zhì)，能夠提供身體里面的一些細(xì)胞的合成、存活，還有修補等，提供一些基礎(chǔ)的物質(zhì)。同時，牛奶含有一些微量元素，尤其是像鈣的含量比較高，對于一些缺鈣的病人，喝純牛奶也非常有好處。這里面要排除一些特殊情況，比如有人會有乳糖不耐受的情況，一喝牛奶就表現(xiàn)為腹瀉，這種情況要逐漸地增加喝牛奶的量，逐漸地誘導(dǎo)乳糖酶的活性，慢慢地就可以達(dá)到一個正常飲用的量。此外，有一些人喝牛奶會過敏，尤其喝純牛奶容易過敏，這種情況就盡量不要喝純牛奶。還有就是一些人本身就有消化吸收不良，喝純牛奶以后，因為純牛奶中蛋白質(zhì)成分比較高，本身就不容易消化吸收，會加重消化吸收不良，建議最好就不要喝純牛奶，可以喝一些有一定比例的、適合自己的牛奶。鹿志霞主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲孕期喝燕麥片好嗎孕婦喝燕麥片有好處，燕麥片熱量相對較低，妊娠期血糖升高的孕婦喝燕麥片既有飽腹感又能減少熱卡攝入，有效控制體重和血糖，減少體內(nèi)熱量堆積，燕麥片中含有多種維生素和礦物質(zhì)，B族維生素含量較高，能夠參與體內(nèi)多種代謝途徑，補充孕期需要的營養(yǎng)素。孕期營養(yǎng)要均衡，飲食要多樣化，要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋、牛奶等，多吃新鮮的蔬菜和應(yīng)季水果，對于胎兒的生長發(fā)育是健康、有利的。于姍主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院三甲糖尿病燕麥片怎么吃"糖尿病病人烹調(diào)燕麥片的方法主要有以下幾個：1、可以將燕麥片混在大米當(dāng)中做成干飯，其實這種干飯也叫做雜糧飯，可以幫助患者延緩餐后血糖的升高，燕麥片里面的粗纖維可以幫助患者增加飽腹感，所以有助于血糖的穩(wěn)定。2、可以將燕麥片摻雜在白面當(dāng)中，做成饅頭或者花卷，只要每次吃飯的時候控制好燕麥片和其他主食的量就可以。盡量不要吃燕麥片做成的粥，因為粥里面含有的單糖或者雙糖等等比較多，所以可以造成餐后血糖升高比較快，不利于血糖的控制。"李超林副主任醫(yī)師煙臺毓璜頂醫(yī)院三甲糖尿病能吃燕麥片好嗎"糖尿病患者是可以吃燕麥片的，燕麥片當(dāng)中含有維生素以及粗纖維，對補充糖尿病患者體內(nèi)的維生素，以及增加胃腸蠕動、改善排便都是有比較好的作用。建議糖尿病患者早晨用牛奶調(diào)燕麥片吃，就是比較合適的，既營養(yǎng)健康，對血糖的影響應(yīng)該也不大。不建議患者把燕麥片加到稀飯里面一起吃，這樣會影響血糖水平，主要是稀飯對血糖影響是比較大的。另外糖尿病患者在選購燕麥片的時候，要注意燕麥片的成分，有些燕麥片添加了一些含糖的成分，這樣對血糖也是有影響的。"蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21燕麥片什么時候吃最好燕麥片在一天之中任何時間吃都是可以的。大多數(shù)人會選擇在早餐吃燕麥片，由于早晨起來時間比較緊張，這時燕麥片是一個很好的選擇。吃燕麥片有以下幾點好處：1、比較方便，而且目前市場上可以買到即食的燕麥片，可以非常好的節(jié)約時間；2、是非常好的主食來源，燕麥里面含有大量的可溶性膳食纖維，對于各種的體重管理，比如血糖、血脂的管理，對于這些代謝有正向影響的作用；3、有利于腸道健康，比如有便秘的問題，燕麥片可以補充很多的可溶性膳食纖維，可以更好地幫助改善便秘，同時調(diào)節(jié)腸道的菌群，幫助調(diào)節(jié)代謝問題。所以燕麥片對于人體是非常友好的一種食物，也是非常健康的一種食物，早晨起來吃可以節(jié)約時間。也可以作為加餐吃，作為晚餐部分，比如蒸米飯的時候，帶一些燕麥片做成燕麥米飯。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37燕麥片怎么吃才減肥"沒有科學(xué)研究證實吃燕麥片能夠直接減肥。但是在減重的過程當(dāng)中，可以選用燕麥片作為一種主食或者是輔食的添加。燕麥片經(jīng)過加工以后，服用更加的方便，口感也更好，是大家非常喜歡的保健食品。里面含有豐富的膳食纖維，也叫β-葡聚糖，這種膳食纖維有助于血脂代謝異常的改善，可以延緩或減少膽固醇的吸收，促進血脂的排泄。血脂降低了，改善了以后對于心腦血管有一定的保護作用，同時豐富的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，對于習(xí)慣性的便秘也很有好處。n另外，剛才講到減肥期間可以選用燕麥片是因為它是低熱卡的食品，吃了以后增加飽腹感，同時不帶來過多的熱量。因此在減肥期間可以作為主食或者是輔食的一種添加的補充，是全谷類的食物，營養(yǎng)也更加均衡。此外，燕麥當(dāng)中也還有豐富的維生素，對于改善循環(huán)緩解壓力也很有幫助，同時各種礦物質(zhì)鈣、磷，也有利于骨骼的健康。n因此燕麥片在減肥期間是可以使用，一定要注意燕麥片目前沒有科學(xué)研究證實，有直接的減重減肥的作用。更主要的還是希望大家能夠合理的均衡營養(yǎng)、適度的鍛煉、健康的心態(tài)，避免對某種食物在減肥期間過度的關(guān)注。"

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