核心提示：白領(lǐng)常坐辦公室的人群在日常飲食上需要注意合理搭配，并且需要適當(dāng)多吃新鮮的水果和蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。通?？梢赃x擇富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，以及膳食纖維較為豐富的食物等。

白領(lǐng)常坐辦公室的人群在日常飲食上需要注意合理搭配，并且需要適當(dāng)多吃新鮮的水果和蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。通?？梢赃x擇富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，以及膳食纖維較為豐富的食物等。

1、富含蛋白質(zhì)的食物：如牛奶、雞蛋、瘦肉等，可以補(bǔ)充機(jī)體所需的蛋白質(zhì)，為身體提供能量，從而緩解身體疲勞感;

2、富含維生素的食物：如蘋果、橘子、菠菜等，可以補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素，還可以在一定程度上促進(jìn)身體新陳代謝，從而可以緩解便秘等癥狀;

3、富含膳食纖維較為豐富的食物：如玉米、燕麥等，膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而可以促進(jìn)體內(nèi)毒素和有害物質(zhì)的排出，白領(lǐng)常坐辦公室的人群多吃此類食物對(duì)身體有一定的好處。但是也需要注意，此類人群不建議過(guò)多吃膳食纖維豐富的食物，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹、腹痛等消化不良的癥狀;

4、其他：如花生、松子、核桃等堅(jiān)果，以及中醫(yī)上認(rèn)為具有補(bǔ)腦、益精明目等功效的食物，如黑芝麻、枸杞子等，可以緩解疲勞感。另外，平時(shí)需要注意多喝水，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠等。

白領(lǐng)常坐辦公室對(duì)身體健康可能會(huì)產(chǎn)生一定影響，但是每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以不能一概而論。建議平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩等，也可以多到戶外呼吸新鮮空氣，對(duì)身體健康有一定好處。

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