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在身體鍛煉中，肌肉修復(fù)經(jīng)常為人所忽略。

我們經(jīng)常會聽到，為了令肌肉顯著加大，必須持之以恒地進行阻力訓練和一般運動。

可惜，提醒人們修復(fù)對肌肉生長如何重要的聲音卻沒有那么經(jīng)常聽到。

當我們鍛煉時，構(gòu)成我們肌肉的纖維會遭受微撕裂。

這是肌肉受壓力后的正常反應(yīng)。

當我們?nèi)菰S身體修復(fù)，無論是休息一天，攝取身體所需的營養(yǎng)和補充劑，還是花點時間伸展身體，都會讓這些微撕裂得到修復(fù)。

這最終會導致更大和更強壯的肌肉！

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如果您是定期訓練的人，或者您想更定期地訓練，那么在每周實施定期的修復(fù)程序十分重要。

如前所述，修復(fù)與訓練同等重要，甚至更為重要；如果我們想看到成績，身體必需時間來愈合。

制定修復(fù)程序的一些重點，包括夜間獲得充足睡眠，伸展身體以增加靈活性并減少肌肉酸痛，而特重要的是，為您的身體提供所需的營養(yǎng)。

運動會給身體帶來很大壓力，因此重要的是要補充消耗，以實現(xiàn)適當?shù)男迯?fù)和力量增長。

經(jīng)過一節(jié)好好的鍛煉之后，我們會燃燒卡路里，同時通過出汗流失電解質(zhì)、礦物質(zhì)和水分，并損壞了我們的肌肉纖維（為了更好的結(jié)果）！

我們可以輕易地補充我們消耗的東西，并通過這些補充劑，為我們的身體提供更多有益的修復(fù)放大器，讓我們獲得上佳的鍛煉成果。

1、????羥基丁酸甲酯(HMB)

對肌肉修復(fù)有驚人效果的首要產(chǎn)品之一是羥基丁酸甲酯，也就是人們熟知的HMB。

HMB有液體軟凝膠形式，可以在實現(xiàn)瘦肌肉修復(fù)上，方便地派上用場。

由于HMB有助于提高表現(xiàn)、強化修復(fù)和促進肌肉肥大，因此在健身和舉重界廣為人知。

HMB是一種L-亮氨酸代謝產(chǎn)物或氨基酸，有助于減少蛋白質(zhì)像平常一般分解。

這可以讓身體保留更多蛋白質(zhì)，以支持肌肉增加。

HMB是一種增補劑，可以將您的訓練提升到新的高度，據(jù)說比普通L-亮氨酸更有效。

L-亮氨酸對訓練也頗有益處。

L-亮氨酸刺激蛋白質(zhì)合成，并有助于瘦肌肉質(zhì)量的保存和修復(fù)。

它還被認為有助于正氮平衡，從而對體內(nèi)蛋白質(zhì)產(chǎn)生正面影響。

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網(wǎng)址: 支持肌肉修復(fù)的10種主要補充劑 http://www.u1s5d6.cn/newsview565303.html